無論是在社會上，還是在家庭中，男人都扮演著非常重要的角色。男人需要一副夠強(qiáng)壯的身體才能撐起這些責(zé)任。如何讓男人更健康強(qiáng)壯呢?練習(xí)理療瑜伽的好處之一是強(qiáng)身補(bǔ)腎，男人睡前做一下可以有效的提高身體機(jī)能，當(dāng)然，更簡單的方法是通過經(jīng)絡(luò)瑜伽中的按摩手法刺激相應(yīng)的穴位，達(dá)到強(qiáng)腎功效。

　　下面，我們就和大家從簡單的瑜伽按摩入手，和大家分享經(jīng)絡(luò)瑜伽中的重要身體穴位，男人睡前不妨來捏一捏哦!

　　瑜伽小貼士——常捏男人這里，讓他年輕又強(qiáng)壯

　　1、刺激商陽穴

　　商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精之效，可延緩衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

　　2、刺激關(guān)元穴

　　關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精效果的穴位。

　　堅持這樣的按摩還可以消除我們一天的勞累，幫助我們更加快速的恢復(fù)精氣神，讓男人更加健壯，年輕。

　　可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。

　　3、刺激三陰交穴

　　三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治小便不利等，是常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩可增強(qiáng)男子功能。

　　4、刺激涌泉穴

　　涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激該穴。

　　如果你白天忙于工作，那么，不妨利用睡前幾分鐘的時間進(jìn)行簡單的瑜伽按摩，通過按揉這個穴位就可以使我們的腎臟得到很好的調(diào)理哦！

　　其他補(bǔ)腎的瑜伽動作

　　1、頭倒立

　　step1

　　雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點(diǎn)。

　　step2

　　我們在練習(xí)做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化，要注意調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。

　　然后頭頂置于靠近手的頂點(diǎn)處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個身體的重要。

　　如果頭頂位置靠前，會導(dǎo)致頸椎曲度加深而導(dǎo)致額外緊張。

　　注意點(diǎn)

　　練習(xí)者保持雙腿跪地，然后撐起身體，嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠(yuǎn)行分配在雙肘和相扣的雙手上。

　　step3

　　雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向后倒的程度時，腳趾可以輕松的抬離地面，但沒有倒塌的危險。

　　step4

　　能夠輕松，優(yōu)雅的進(jìn)行第一階段的練習(xí)，接下來就更簡單了。

　　第二階段的練習(xí)，只需要伸直大腿向上，讓大腿與軀干垂直，在此保持平穩(wěn)。

　　step5

　　接下來，雙小腿打開伸展向上，整個身體如站立般垂直于地面，這就是第三階段，也就是后一個階段。

　　保持適當(dāng)時間，然后按照反步驟返回到初始位置。

　　主要功效

　　有瑜伽體位之父的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效。

　　并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。