練習瑜伽強壯腰部

　　A、瑜伽圣杯

　　樹式，是平衡感的訓練

　　你現在的問題是過份關注過去，對于之前的美好或背棄無法放下執著，不愿忘懷。

　　不拋棄過去就無法獨立，自己要獨立是需要練習的。對這樣的姿勢感受壓力，顯示你對目前需要面對孤獨/ 獨立的狀態感到無奈;其實在雙人瑜珈中，另一人會站在獨立者的后面，雙手扶住練習者的腰，幫助其站立。

　　也許你也期待有人扶助你，不讓你那么孤獨，給你一個建議，邀請任何一個朋友(男女都可，甚至只是普通同事)協助你作這個動作，當你感受到經常有人當可以協助你站立平衡，就會減少這種孤獨感。

　　重要的是當你重新跟他人互動，你才可以拋棄過去，走向新的未來。你也會相信你不再是一個人，你一定會有伴侶的。

　　B、瑜伽權杖

　　蛇式，伸展身體前側及增加脊椎彈性。

　　你現在的問題是不敢將心完全開放，你不夠大膽。

　　愛情是一種冒險，也是投資，要獲利不可能沒有風險。投資獲利的基本前提就是看準下手，如果只是觀看，一直不進場，那永遠只是紙上談兵，錯失好機會。

　　把自己的心打開，你將可以有神的禮物，可以接受各種老天的旨意跟暗示，你會有好的磁場跟直覺，然后，你當然也會有好的機運。

　　對了，這個動作把心打開，重點是手臂要夾緊，還可以消除蝴蝶袖，也暗示你經常注意手臂的優美可以增加好運。

　　C、瑜伽錢幣

　　橋式，伸展腹腔及釋放我們的脊背壓力。

　　你現在的問題是只想到自己想要什么，不愿意改變求進步。

　　很多人來問命求取好機會，如果老師給予一些需要改變個性的建議，他們總會說，可是我個性就是這樣。

　　凡事都給自己找借口，或托稱只要我喜歡有什么不可以，若是愛我就該接受全部的我云云總總，那就不會遇到更好的機會，也不會遇到更好的人。

　　只有自己進步，努力改善壞習慣、想變得更好的人，才值得跟美好的事物相遇。

　　如果你愿意用別人的角度看你自己，你將有更多空間與他人共處，并獲得貴人。所以這個動作是要你忘了你以為的自己，而從別人的角度觀察自己，兩人的相處也是這樣才能和諧。

　　D、瑜伽寶劍騎士

　　陰式，訓練平衡及增加專注力。

　　你現在的問題是不夠關心自己需要改變的，反而將心力浪費別人身上。

　　有沒有一種經驗，自己經常忘了吃維他命，可是卻會打電話通知愛人記得吃維他命;自己平常省得要命，卻愿意存錢給喜歡的人買一個精品當禮物。

　　也許這一部份是愛情的偉大情操，不過卻不會讓人覺得珍惜，因為你沒有把自己培養的很高貴。你的關心跟偉大卻讓自己變得寒酸也讓人為你心酸。你忽略自己照顧他人于是他人也覺得你不需要被照顧。

　　這個姿勢需要你對自己的需求跟內在增加專注力，懂得照顧自己，別人才覺得你的確是需要呵護的。當然不是要你太公主病。

　　結語：如何才能快速瘦腰呢?今天我們和大家分享了一些特別有效的瘦腰瑜伽動作，練習這些瑜伽動作，可以幫助我們更加有效的減掉腰部的贅肉，如果你想擁有纖細迷人的小蠻腰就跟著上面的瑜伽動作進行練習吧!練習瑜伽塑造小蠻腰。