我們吃進去的食物不會全部被吸收，剩下的殘渣就會變成毒素在我們的身體里堆積。隨著毒素的堆積我們的身體健康就會受到影響。如何排毒呢?今天我們和大家分享幾組理療瑜伽，通過簡單的理療瑜伽練習就可以幫助我們排清身體毒素，有排毒養顏的效果。

　　下面我們就和大家從招式一開始學習吧!練習這一姿勢可以幫助我們滋養肝臟，有效的排清體內的毒素。

　　養肝排毒招式一

　　Step1

　　雙腿前后張開，右腳向前跨一大步，膝蓋不能彎曲;左腳在后，與上半身約成45度角。雙手叉腰，抬頭挺胸，雙目直視前方。

　　Step2

　　上半身保持不動，右膝蓋彎曲，身體向下壓，此時將身體重量壓在右腳上。但要注意，腰椎依然保持挺直，不可彎曲或后仰。

　　Step3

　　練習這一姿勢，可以幫助我們提升肝臟功能，快速消滅贅肉，有清除肝毒的效果，建議大家多加練習。

　　雙手前后展開，右手在前，左手在后。這時注意要集中精神，并收小腹。保持5個深呼吸。

　　Step4

　　換一邊腿，重復step1—step3。扭扭身體，輕松減小肚腩的同時，還可以幫助你解決便秘的困擾，加快身體毒素的排出。下面就讓我們繼續學習招式二吧!

　　養肝排毒招式二

　　Step1

　　雙腳并攏站立，抬頭挺胸，雙掌合十，放在胸前。吸氣，做好準備。

　　Step2

　　練習這一姿勢可以幫助我們緩解身體的僵硬，有增強身體柔韌性的效果，堅持練習可以幫助我們減肥消脂。

　　吐氣，身體慢慢向下蹲，大腿與小腿大約呈直角。這時要注意保持身體平衡，背部也要保持筆直，不要駝背彎腰。

　　Step3

　　向左扭腰，右手肘放在左膝蓋外側，保持5個深呼吸。這時一定要注意保持身體的平衡。

　　Step4

　　回到step2姿勢，然后向右扭腰，同樣保持5個深呼吸。

　　如果以上的動作都沒有困難，可以進入到進階動作。 回到step3姿勢，然后打開雙手，右手碰到左腳掌，左手向上伸直。保持這個姿勢5個深呼吸，然后換邊重復。

　　瑜伽飲食——紅棗養肝排毒怎么吃

　　紅棗泡水，養肝排毒

　　實驗證明，每天給肝功能不佳的人喝紅棗水，持續一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。紅棗的果皮堅韌不易消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此好將其掰開再沖泡。

　　需要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡易使維生素C流失。

　　紅棗泡茶，補氣護嗓

　　紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣的佳品，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。

　　紅棗熬湯，止咳潤肺

　　唐代盂詵所著的《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。具體做法是：銀耳20克、紅棗20顆、加冰糖一起煮半個小時左右。

　　紅棗煮蛋，補血養顏

　　用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋，繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。