練習(xí)理療瑜伽調(diào)理內(nèi)分泌

　　交叉腿下蹲

　　Step 1

　　分開我們的兩只腳，站姿。雙手置于胸前，呼吸要緩和。

　　Step 2

　　吸氣，將右腿向身體左后側(cè)移動(dòng)，繃緊腿部肌肉，腳尖繃直，重心在左腳。

　　Step 3

　　呼氣，微微下蹲，雙腿彎曲重疊，練習(xí)的時(shí)候注意保持身體的平衡。

　　Step 4

　　吸氣，將雙膝重新伸展;呼氣，回到起始姿勢(shì)，換左腿重新開始進(jìn)行。

　　溫馨提示

　　每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間，一組動(dòng)作進(jìn)行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

　　臀部上提

　　Step 1

　　仰臥在墊子上，雙臂置于身體兩側(cè)，雙腿屈膝成直角，雙腳置于健身球上。

　　Step 2

　　吸氣，雙手按壓地面，將臀部向上抬起，收緊大腿和臀部的肌肉，盡量用雙腿的力量控制球。

　　Step 3

　　身體自然地放松，然后呼吸，后將臀部慢慢地放下來(lái)。

　　溫馨提示

　　每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間，一組動(dòng)作進(jìn)行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

　　結(jié)語(yǔ)：女性內(nèi)分泌一旦失調(diào)，就會(huì)引發(fā)很多的病癥，所以說(shuō)，調(diào)理女性內(nèi)分泌是一件非常重要的事情。如何調(diào)理內(nèi)分泌呢?今天我們和大家分享了一些可以調(diào)理女性內(nèi)分泌的瑜伽動(dòng)作，相信只要大家堅(jiān)持練習(xí)就可以有所收獲。