衰老必然的，預防早衰和延緩衰老也是有方法的。對于女性而言，衰老的根本原因是卵巢功能的下降。卵巢老一歲，女人老十歲。所以說，卵巢保養工作很關鍵。如何保養我們的卵巢呢?練習理療瑜伽動作就可以。下面我們會為大家介紹相應的理療瑜伽動作，大家不妨跟著練習一下。

　　今天我們和大家主要分享的有下面十個理療瑜伽動作，練習這是個瑜伽動作就可以激活我們的卵巢功能，使它保持活力。

　　十個瑜伽動作延緩衰老

　　動作一

　　吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前、平衡呼吸。

　　此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態。

　　動作二

　　動作一的練習是我們保養卵巢，延緩衰老的第一步，希望大家認真的練習。

　　屈身，向前彎，用我們的手抱住小腿部，注意松緊適宜。

　　此動作有利于加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒、也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

　　動作三

　　吐氣，扭轉腰部，保持5秒、左右各一次。

　　此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

　　動作四

　　做完了上面三個動作我們的身體會感到微微的發熱，堅持這樣的練習就可實現對我們卵巢的保養，讓你年輕十歲。

　　吐氣，身體均勻向下、腳跟和臀部接觸。

　　此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創傷性勞損給予合理修復、

　　動作五

　　吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒、吸氣，保持正常的呼吸。

　　此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

　　動作六

　　吸氣，收腹，拱起腰部、保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。

　　此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

　　動作七

　　吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

　　此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產后所致的陰道松弛、產后，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

　　完成上面的七個動作，讓我們放松一下。來了解下瑜伽飲食，哪些食物對保養卵巢有很好的效果。

　　瑜伽飲食——保護卵巢，延緩衰老

　　百合

　　百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　黃瓜

　　黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節整個代系統具有很大的幫助。

　　香菇

　　香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便秘等作用。

　　胡蘿卜

　　研究發現每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。