隨著年齡的增長，我們會發(fā)現(xiàn)腦袋不太靈光了。是我們變笨了嗎?這其實和大腦供血不足有一定的關(guān)系。下面我們和大家分享一個可以幫助我們提高大腦反應(yīng)力的瑜伽動作——瑜伽倒立式。這是一個瑜伽入門動作，就算大家沒有瑜伽基礎(chǔ)也可以從零開始練瑜伽。

　　下面，我們和大家一起來了解一下瑜伽倒立式的理療效果有哪些，為什么倒立可以幫助我們提高反應(yīng)能力?

　　倒立的理療效果

　　一是改善全身血液的循環(huán)

　　因為自立行走人類的血液循環(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。

　　而通過倒立，人的血液循環(huán)發(fā)生了變化，改善了頭部的供血，對于我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。

　　二是調(diào)整內(nèi)臟器官

　　長期的站立，使我們的內(nèi)臟都在地心引力的作用下漸漸地往下移。這樣很容易會引起我們的腸胃和心臟的血液不流通，造成淤血，引起肥胖。

　　在倒立的情況下，內(nèi)臟得到重力和反向作用，使下垂?fàn)顩r得到改善。

　　三是放松緊張肌肉和疲勞

　　在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷，造成過度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

　　四是活化腦細(xì)胞，令頭腦清晰

　　將血液送往頭部，消除疲勞，活化腦細(xì)胞，令頭腦清晰，活化腦下垂體、松果體及甲狀腺等，增加血液內(nèi)的血紅素，強(qiáng)化全身機(jī)能。增強(qiáng)記憶力及集中力。

　　瑜伽倒立姿勢之肩倒立式

　　練習(xí)肩倒立的九大理由

　　1、肩倒立式瑜伽可以減少腿部和腰部脂肪

　　倒立的過程中需要我們的腰腹和背都處于非常緊張的狀態(tài)下，所以說，這樣對消滅我們的腰腹脂肪是很有幫助的。

　　2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿腫脹

　　對于白領(lǐng)一族，久坐會使得小腿腫脹，而肩倒立式能夠簡單的解決這個問題。肩倒立式瑜伽動作是將你的腿部高舉，使你腿部的血液能夠回流到身體的上部，從而幫助我們達(dá)到消除小腿部分的腫脹的目的。白領(lǐng)一族可以嘗試一下。

　　3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素，治療便秘

　　身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動自如，便秘也就隨之消失了。由此，身體中沒有了堆積的毒素，人也感到精力充沛。

　　4、肩倒立式瑜伽可以緩解月經(jīng)失調(diào)和貧血

　　建議那些月經(jīng)失調(diào)和貧血的人練習(xí)肩倒立式。

　　5、肩倒立式瑜伽可以緩解哮喘、支氣管炎癥狀

　　肩倒立式對于促進(jìn)血液循環(huán)的功效很突出，因而可以幫助我們解決很多的問題，而緩解哮喘與支氣管炎的癥狀就是血液循環(huán)帶來的功效。另外，倒立的姿勢也使得我們的脖頸能夠得到鍛煉，同時對脖頸部位的器官產(chǎn)生作用，緩解哮喘、支氣管炎癥狀。

　　6、肩倒立式瑜伽可以緩解頭疼、普通感冒以及其他鼻部疾患

　　由于頭部在這個倒立體式中保持固定，頭部的血液供應(yīng)受到下巴鎖定的調(diào)節(jié)，神經(jīng)系統(tǒng)得到舒緩，頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續(xù)練習(xí)這個體式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

　　7、肩倒立式瑜伽可以緩解高血壓和失眠癥狀

　　由于它對神經(jīng)的舒緩作用，那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習(xí)得到緩解。

　　8、肩倒立式瑜伽可以平靜心情，獲得快樂

　　毫不夸張地說，如果練習(xí)者經(jīng)常性的練習(xí)肩倒立式，他將感到充滿了新的活力和力量，并滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內(nèi)流動，他的大腦也獲得了平和寧靜，他將感受到生命的快樂。

　　9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈時幫助身體恢復(fù)

　　大病初愈之后，我們的身體通常會比較虛弱，而肩倒立式瑜伽則通過對身心的鍛煉，起到改善身心狀況的作用，讓練習(xí)者重新獲得活力。另外，要注意的是，對于這個動作，想要達(dá)到好的效果的話，就需要我們每天兩次進(jìn)行練習(xí)。