早上練瑜伽的好處是什么呢

　　練習瑜伽讓你元氣滿滿

　　早上起床后，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境。

　　如果你能夠持之以恒，每天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。

　　喚醒肌肉

　　做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。

　　對身體的益處

　　在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

　　增加警覺

　　平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉動頭部，注視右臂。保持此種狀態約10分鐘。然后換個方向再做一次。

　　對身體的益處

　　伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。

　　增加自信

　　平躺在床上，把雙腳并攏起來，腳趾向前，伸展雙臂，保持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒，正常呼吸。

　　對身體的益處

　　刺激循環和呼吸，塑造優雅的姿勢。

　　早晨練習簡單瑜伽動作

　　1、眼球運動

　　眼球朝上、下、左、右移動，停留時間約2~3次呼吸，依順時針、逆時針旋轉。

　　2、頭部側彎

　　(1)吸氣，肩膀穩定、內收下壓。

　　(2)吐氣，頭部側彎、耳朵往肩膀靠近。眼睛平視、保持2~3次呼吸。

　　3、頭部轉動

　　(1)吸氣，身體保持正面向前。

　　(2)吐氣，頭盡量往側邊轉。

　　下巴與地面平行、保持2~3次呼吸

　　4、肩部旋轉

　　(1)吸氣，肩膀向前、向上、往后轉。

　　(2)吐氣，肩膀向側邊、往下轉回來。重復3次、往上時手要靠近耳朵。