美膚的美食

　　蒜香豬皮凍

　　材料

　　豬皮，蔥、姜、蒜、鹽、醋、香油 、菜。

　　制作步驟

　　豬皮去毛去油脂，下沸水焯一下，晾涼切細條，放入鍋里加清水，蔥段，姜片，鹽，熬制2小時，熬制好以后倒入盆中把蔥姜撿出來，連盆放入冰箱冷藏室3-4小時，待皮凍凝固好以后取出來，切片放入盤中碼好，用蒜泥，醋，香油，香菜，調汁澆上即可。

　　紅棗桂圓糖水

　　材料

　　棗，桂圓、枸杞、銀耳、冰糖。

　　制作步驟

　　棗枸杞洗干凈，桂圓去皮去核留圓肉，銀耳泡發好撕片。電飯鍋煲湯檔，加水放入紅棗枸杞，桂圓肉，銀耳片，冰糖。大約30分鐘就可以食用了。

　　紫薯燕麥粥

　　材料

　　紫薯，燕麥、大米。

　　制作步驟

　　紫薯去皮切塊，大米淘洗干凈，放入電飯鍋內加水，煮粥檔，20分鐘即可，開鍋加入燕麥片，繼續燜煮3-5分鐘，燕麥綿軟就能出鍋食用了。

　　美膚小動作

　　云雀式——美白祛斑

　　美容功效

　　具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，并能調節自律神經，促進全身血液循環和新陳代謝。滋養子宮、卵巢等生殖系統，消除手腳冰冷，經常練習可以增強平衡感。

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。

　　3、感到平衡后，兩臂側平伸。

　　4、吸氣，上身盡量后仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。

　　5、還原，換腿做。

　　體驗分享

　　喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷，想必這個動作對于很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。練習的時候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大，堅持練習身體后仰的程度一定會有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。

　　頂峰式——臉色呈白勻凈

　　美容功效

　　使臉色呈白勻凈，促進頭部和頸部血液循環，消除肩痛和肩關節疲勞，恢復精力，修長小腿。

　　1、雙腿跪坐，調整呼吸。

　　2、雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。

　　3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。

　　4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。

　　5、還原，跪坐放松，調息。

　　體驗分享

　　完成動作4時，背部應與雙手形成一條直線，整個身體像一個三角形，此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個身體都在生長。