瑜伽是身體與心靈親密接觸的一種運動，經常做瑜伽不僅能讓你擁有完美身材線條，還能洗滌你的心靈，釋放壓力。

　　下面小編要推薦的是速效減肥瑜伽里面的一些瘦腿動作，能夠有效解決大象腿問題，趕緊學起來吧。

　　仰臥舉腿式

　　1.身體平躺，兩腿并攏，兩手自然放于身體兩側。

　　2.抬起兩腿，膝蓋繃直，使得兩腿與地面稱30°，保持均勻呼吸。

　　3.再將腿抬高，使得兩腿與地面呈45°，保持均勻呼吸。

　　4.舉起雙腿，兩腿與地面垂直。

　　保持3~5個呼吸，然后慢慢將腿放下，恢復起始動作。

　　踩單車式

　　1.平躺，兩腿并攏伸直，慢慢舉起雙腿，大約與地面垂直，兩手撐住腰部。

　　2.兩腿向踩自行車那樣交替屈膝，重復幾次動作后，慢慢將腿部放下。

　　坐起，按摩腿部和膝蓋，然后重復動作。

　　剪刀式

　　1.平躺于墊子上，兩腿張開與肩膀同寬，然后慢慢抬起兩腿，與地面呈30°。

　　2.上背部離地，兩手向前伸直，兩腿并攏，然后打開。

　　如此重復幾次后，兩腿放下，背部貼地，恢復起始動作。

　　T平衡式

　　1.站姿，挺胸收腹，兩腿并攏。兩手向上合十。

　　2.身體慢慢向前傾，與此同時，左腿向后抬起，直到背部和腿部在同一水平線上，保持均與呼吸。

　　3.慢慢將腿放下，恢復起始姿勢，然后換腿重復動作。

　　牽引腿肚式

　　1.平躺，兩腿并攏伸直。

　　慢慢舉起雙腿，直到兩腿與地面垂直。

　　2.兩腳回勾，繃直，然后左右腳交替回勾、繃直，如此重復幾次，感覺小腿肚被充分拉伸，然后慢慢將腿放下。

　　想要去除多余的脂肪，其實沒有想像中那么困難，只要你在煩忙的生活中，撥出一點的時間給自己的BODY，為自己做做瑜伽動作，然后再好吃的蔬菜湯，你的美麗便能手到擒來。

　　千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲)。

　　我們非常了解你的需求，瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，不妨自己找些資料來學習一下。

　　結語：我們的很多的朋友都在一個勁的抱怨著自己的身材如何如何的差勁，卻似乎沒有什么實際行動，我們希望大家通過我們上面介紹的內容來更多的了解一下瑜伽減肥方法，總之減肥沒有那么容易大家需要更多的努力!加油咯!