6.老年人體等溫調節(jié)中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，在桑拿房內，人體出汗比較多，血液會變得黏稠， 很容易形成血栓，導致各種心血管急癥的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。

　　7.蒸桑拿的時間不宜過長，時間過長，過度出汗會使人體力不支，而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般 情況下，在桑拿房中一次待上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。

　　8.蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風。

　　9.要注意及時的補充水分，不要等口渴才喝。

　　10.在桑拿房里應時刻保持清醒、有呼吸急促、頭暈等著癥狀應立即停止蒸桑拿，到空氣流通較好地方平 躺，喝一些涼白開水注意千萬不要飲用溫度太低的水。

　　11.洗浴完畢起身動作不能過快過猛，一定要適當休息后再緩慢起身。

　　現(xiàn)代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房去蒸一下，緩解一下壓力，放松一下神經，其實也未嘗不可，對健康也很有好處。可是桑拿也要因人而異，一不小心，就可能蒸出大麻煩。

　　方法/步驟

　　1空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運動后，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。

　　2飽餐后半小時內不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。

　　3蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風。

　　4蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。蒸桑拿前好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環(huán)和補充水分。在蒸的過程中也要及時補水，好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。