桑拿現在已經非常受歡迎了，人們不僅常常回去桑拿館蒸桑拿，有的甚至是在家里準備了桑拿房。但是蒸桑拿也是有要小心的地方的，今天小編就為大家介紹一下蒸桑拿哪些不得不注意的地方以及選購桑拿房的一些注意的地方，還有一些桑拿按摩的技巧。

　　蒸桑拿注意事項

　　1、空腹不能蒸桑拿

　　空腹時不能蒸桑拿，因為空腹體內血糖上升，如果這時候蒸桑拿，容易引起虛脫，另外，剛進行激烈運動或用腦過度后，也不可以蒸桑拿，會引起腦部貧血或者休克，這是一定要注意的。

　　2、飯后半小時內不能蒸桑拿

　　很多人剛吃完飯，沒想到什么活動，就興起蒸桑拿的想法，但剛吃飽飯可不能蒸桑拿哦!因為蒸桑拿是在高溫下進行，這時血管會擴張，血液回流，對消化器官造成影響，會令食物難以得到消化和吸收。

　　3、蒸桑拿后不可馬上接觸冷空氣

　　剛蒸完桑拿，體溫是非常高的，很多人都會用冷水洗一洗，或者吹吹空調，但這樣對健康很不利，因為蒸完桑拿后馬上接觸冷空氣，身體會因為溫差的驟降，引起血管的劇烈收縮導致中風。

　　4、需多補充水分

　　蒸桑拿氣溫較高，特別是干蒸，溫度比溫蒸的較高，肌膚容易缺水，甚至會產生熱衰竭現象，所以，蒸桑拿前要先補充水分，好先喝兩杯白開水，蒸的過程中，也要攜帶一瓶水，隨時補充水分，這樣才不致于缺水。

　　5、感冒病人不可蒸桑拿

　　雖說蒸桑拿有利于保健，但對于感冒病人來說，弊多于利，因為在蒸的過程中桑拿房中隱藏的細菌會隨著呼吸而進入體內，反而會引起肺炎等。

　　6、蒸桑拿時間不可過長

　　蒸桑拿的時間不可太久，因為蒸桑拿時人體在不斷排汗，如果排汗過度容易令人體力不支，另外，溫度過高，也容易令人呼吸困難，所以， 在蒸桑拿10分鐘后，就得出去透透氣，再進入房里蒸10分鐘，如此反復地蒸才有不會引起呼吸困難。

　　男人蒸桑拿有哪些要注意的

　　泡泡熱水澡、蒸個桑拿，既舒服又解乏，對很多男性來說，真是件愜意的事情。

　　理論上說，42℃―50℃的熱水浴能放松肌肉，恢復并改善身體內臟器官的局部血液循環，尤其是在疲勞狀態下，對身體恢復非常有益。然而，不恰當的高溫對男性重要的器官――睪丸，會造成嚴重損害。

　　國外曾有一項研究，將雄性動物置于38.5℃的高溫環境下55分鐘，隨后發現其交配與生育力明顯下降。若將雌性動物置于相同條件下，則會導致動情周期異常和胎兒死亡率升高。

　　據了解，這項研究也證實，若有一次發燒超過38.5℃，對精子的抑制作用可持續6個月以上。此外，男科醫生也經常強調，陰囊內睪丸的溫度要比體溫低2℃左右，超過37℃的溫度就會對其造成損害。

　　首先影響的是生精細胞，長期高溫會對生育能力造成很大的損害，甚至影響產生雄激素的睪丸間質細胞，繼而影響男性性功能。另外，頻繁的熱水浴也會減少保護皮膚的脂性成分，造成皮膚干燥瘙癢，而男性本身就不太在意皮膚狀況，更談不上用護膚產品。

　　我經常建議男性，不要進行頻繁的熱水浴或桑拿等，每周一次是個適度的頻率，且溫度不要超過50℃，每次時間以15―20分鐘為宜，每周累計多不超過30分鐘。

　　以上就是蒸桑拿的不得不注意的地方了。蒸桑拿的初衷是想緩解我們的疲勞壓力等，是為了我們自身的健康，但是要是不注意以上事項的話，不但到不到初的健康要求，可能還會有損健康。