6、睡姿助眠法

　　選擇自己認為放松的睡姿

　　睡覺重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

　　7、隔離外界干擾法

　　聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　8、聞香助眠法

　　擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　失眠不僅僅會影響到我們大腦的思考，而且長期的失眠會導致出現(xiàn)免疫力下降的情況，所以出現(xiàn)失眠的情況一定要及時的做好治療，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，下面小編就教大家?guī)讉€睡眠小妙方，希望能夠幫助到大家。

　　如何調(diào)理睡眠質(zhì)量

　　睡眠對于我們來說是特別缺乏的，繁重的工作、豐富的夜生活、這些不好的生活習慣導致我們忽略掉了睡眠的重要性，同時自己的睡眠質(zhì)量也會越來越差，下面小編就來教大家來養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。

　　必須要有規(guī)律的作息時間

　　人體是有生物鐘的存在的，這個我們摸不著，但我們的身體各部分的器官是會遵循著這個生物鐘進行作息的，所以堅持規(guī)則的作息時間對于自己的身體來說也是極有必要的，這樣才能讓各器官維持正常的休整規(guī)則，整個人才會更加的精力充沛。

　　要有規(guī)律的飲食習慣

　　規(guī)律的飲食習慣能適應身體消化器官的運作，當胃酸分泌的時候，就是我們應該進食的時候，這是我們?nèi)梭w為進行食物消化的一個預備工作，如果此時你不進食，那么會影響消化器官的正常工作，甚至發(fā)病，同時如果食物不注意適量，暴飲暴食同樣可能會讓身體感到不適，影響正常的睡眠。

　　再忙也不要忘記適時的鍛煉

　　每天給自己抽出半個小時的時間進行鍛煉，而且好是在下午，一方面能為你保持好的身材，還可以讓你放松心情，自然的為晚上的睡覺打好基礎。