因此患有失眠的人群在日常生活中應該多吃全麥食品，無論是面包還是餅干，它都能夠讓你在短的時間內進入安眠狀態。因此在失眠吃什么的問題上，全麥類的食品是必不可少的。
5.燕麥
失眠睡不著的話這個時候不放起床泡一些燕麥片，在燕麥片中含有大量的可溶性纖維和蛋白質，這兩種物質能夠給人溫暖的飽腹感從而起到催眠的作用。特別是因為睡前饑餓而失眠的人，在這個時候吃燕麥不僅可以幫助按捺食欲，同時還能有效的促進睡眠。
牛奶
失眠患者在睡前適合喝溫牛奶，因為牛奶有助于睡眠。
豬肝
豬肝含銅較高，有助于提高睡眠質量，失眠患者可以適當食用。
菠菜
菠菜含鐵較高，人血液中缺少鐵會影響睡眠，多吃菠菜可以緩解失眠癥狀。
靈芝
靈芝有鎮靜、止痛、輔助睡眠的功效，失眠患者可以適當的食用靈芝。
桂圓
桂圓有安神養血的功效，失眠患者可以適當食用。
蘋果
蘋果可以減緩肌肉疲勞，有效改善睡眠質量，失眠患者好多吃些。
醋
醋能起到松弛肌肉、靜心安神的作用，失眠患者可以在睡前飲用適量的醋。
萵筍
萵筍中的乳白色汁液具有安神靜心的作用，適合失眠者長期食用。
蓮子
蓮子含有蓮子堿，有養血安神的功效，適合失眠患者食用。
小米
小米富含色氨酸，每周喝幾次小米粥，可緩解失眠癥狀，失眠患者可長期食用。
結語：人的一天除了正常的工作，大部分的時間都是在睡眠上，所以有一個良好的睡眠很重要。只有擁有了高質量的睡眠，才能有更充沛的精力去工作。希望大家在工作的同時不要忘了適當的來調節自己的睡眠習慣。
