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　　荷葉飯，是廣東省漢族特色飯點，以其誘人的荷香、清爽的口感吸引了不少食客。

　　明末清初屈大均《廣東新語》記曰：“東莞以香粳雜魚肉諸味，包荷葉蒸之，表里香透，名曰荷包飯。”明代以來，它一直是廣東珠江三角洲群眾的方便美食。

　　歷史

　　荷葉飯已經有一千三百多年的歷史。粵地關于荷葉飯的記載，可見于明末清初的《廣東新語》：東莞以香米雜魚肉諸味包荷葉蒸之，表里香透，名曰荷包飯。

　　另外還有一首竹枝詞寫到荷葉飯：“泮塘荷葉盡荷塘，姐妹朝來采摘忙。不摘荷花摘荷葉，飯包荷葉比花香。”

　　舍花摘葉，這是要拿荷葉來蒸荷包飯，“表里香透”，飯里滲透著荷葉的清香。

　　荷葉飯是怎么做的

　　食品用料

　　大米500克、豬肉丁25克、燒鴨肉75克、鮮蝦肉100克、熟蝦仁75克、叉燒肉75克、瘦豬肉125克、蟹肉100克、豬肉50克、雞蛋100克、蘑菇丁50克、馬蹄粉40克、荷葉2張、醬油115克、鹽6克、味精10克、蠔油25克、料酒5克、白糖75克、胡椒粉、香油少許。

　　荷葉飯的做法

　　1.大米用水浸泡2個小時后加入少許油拌勻。

　　2.荷葉用滾水燙洗干凈。

　　3.把大米放入荷葉中包好。

　　4.入鍋用大火蒸15分鐘后取出備用。

　　5.香菇、豬肉洗凈切丁，豬肉和蝦仁用少許料酒、生抽、淀粉拌勻腌5分鐘。

　　6.鍋中倒入適量油，油熱后放入肉丁、蝦仁和香菇丁煸炒。

　　7.調入料酒、生抽、鹽和胡椒粉翻炒均勻，再把蒸好的米飯放進去，淋入香油翻炒均勻即可。

　　8.把之前蒸米飯用的荷葉重新鋪開，把炒好的米飯放入荷葉中間，再把荷葉的四邊向里折疊包住米飯，將包好的荷葉飯放入蒸鍋，用大火蒸15分鐘即可。

　　菜品特色

　　荷葉飯，飯粒軟潤而鮮香，伴著荷葉的清香，可謂香上加香，實在是味覺上的清新體驗。還可在荷葉飯里加入香腸、叉燒肉等肉也會更美味。

　　營養功效

　　1、荷葉味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經。

　　2、清香升散;具有消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血的功效。

　　3、主治暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫，食少腹脹，瀉痢，白帶，脫肛，吐血，衄血，咯血，便血，崩漏，產后惡露不凈，損傷瘀血。

　　中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　飲食小常識

　　1、必須是濃茶，第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。

　　荷葉茶一小包可沖一茶杯基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。好是空腹時飲用。在飯前喝下。

　　2、不必節食，因喝一段時間后，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。此外，荷葉茶不用煮。

　　將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮后飲用，味道更佳。

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