入秋之后，氣溫持續降低，很多體虛的女性，此時的月經都出現了量少、推遲等異常。同時還伴隨著四肢冰涼、腰酸背痛、面色暗沉等情況的出現，這是什么原因導致的呢?

　　其實，這是“宮寒”的典型表現，何為宮寒，顧名思義，就是指身體被寒氣侵入，導致的子宮寒冷。在深秋寒冷的環境中，這病癥常會威脅女性健康。它的危害不容忽視，不但會引發各類婦科疾病，嚴重時還會直接生育。如何調節宮寒呢?下面就為大家推薦幾款效果顯著的食療方式。

　　暖宮紅花蛋

　　暖宮紅花蛋是一種調理宮寒的常見食療，做法簡單，可以疏散淤血，溫暖子宮。

　　首先取一杯雞蛋，在頂處開出一個小孔，往雞蛋中倒入適量的藏紅花;用一支筷子，將加入藏紅花的雞蛋攪拌均勻;繼而放入蒸鍋蒸煮，成熟后取出食用;從生理期的第二天開始吃，連吃一周，然后在次月生理期的第二天再吃一周，循環幾個周期，暖宮效果十分顯著。

　　姜棗茶

　　生姜性溫，是祛寒的重要食材;再配以紅棗，這種補血佳品，對祛寒暖宮有著突出的功效。

　　首先將大棗洗凈去核后切成丁狀;生姜去皮切碎后，與紅棗一起倒入鍋中;加入適量的清水，開小火慢燉;一段時間之后加入適量冰糖，繼續慢煮;期間要不時用筷子進行攪拌;等到熬制成糊狀之后關火;盛出冷卻后裝瓶;需要飲用時，挖出一勺，用熱水泡開即可。

　　益母草雞湯

　　雞湯的滋補效果自不必說，在配以益母草這味中藥，可以起到活血調經，保護子宮的作用。

　　首先準備一只母雞，適量的益母草，少量的枸杞、生姜、等配料。將母雞洗凈后把益母草放入雞腹中;繼而往鍋中加入適量清水，放入雞肉開小火慢煨;煮至雞肉八成熟時，加入蔥段、生姜、枸杞等配料繼續慢煮;待雞肉完全熟爛之后，加入適量調味，即可出鍋食用。

　　紅豆蓮子粥

　　紅豆含有豐富的鐵元素，能起到行氣活血的功效，對于祛寒暖宮也有突出的功效。這道紅豆蓮子粥，香濃軟糯，十分適合在秋季食用。

　　首先將大米、紅豆、蓮子清洗淘干，用冷水浸泡一段時間;將泡好的紅豆和蓮子瀝干水分，倒入加有清水的鍋中，開火煮沸;紅豆和蓮子煮沸二十分鐘后，加入淘凈瀝干的大米;充分攪動后，蓋上鍋蓋繼續燜煮約半小時后加入冰糖;繼續用小火慢煮，直至粥變粘稠，大米軟爛、紅豆煮開后，即可出鍋食用。

　　要想暖宮，可以按照上述的這些食療動手試一試，不但美味，效果也十分顯著。

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