便秘是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的情況，一般是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律導(dǎo)致的，遇到便秘怎么辦呢?飲食調(diào)理健康管用，那么便秘吃什么好呢?治療便秘的食譜有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下便秘的飲食療法吧。

　　便秘怎么辦?飲食療法健康管用，下面小編就為大家介紹幾款很有效的治療便秘的飲食，希望大家喜歡。

　　緩解寶寶便秘的胡蘿卜黃瓜汁

　　材料

　　黃瓜1根，胡蘿卜1根。

　　做法

　　1、黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機(jī)里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁;

　　2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時(shí)，可按1：1來兌水，這樣就能夠有效的緩解寶寶便秘的情況了。

　　草莓蘋果汁

　　材料

　　草莓12粒、紅蘋果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

　　做法

　　1.草莓,紅蘋果 洗凈，切塊備用。

　　2.所有材料放入果汁機(jī)打勻，倒入杯中。

　　補(bǔ)鐵防便秘-番石榴泥

　　做法

　　1、材料選用軟軟的番石榴，將番石榴洗凈后，對(duì)切成半顆，去籽后，磨成泥狀即可。

　　芥藍(lán)炒臘腸---便秘類食譜

　　材料

　　臘腸300g ，芥藍(lán)600g，鹽3茶匙，火麻油適量。

　　做法

　　1. 臘腸打斜切片。

　　2. 葉子掰開，芥藍(lán)莖部打十字切開，

　　3. 芥藍(lán)水焯(水里要放一勺鹽)，開水后再放入芥藍(lán)，水焯時(shí)間為1-2分鐘即可。

　　4. 芥藍(lán)撈出來濾干水備用。

　　5. 倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒有的話直接煎下臘腸。

　　6. 臘肉半熟后，大火，將芥藍(lán)倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。

　　7. 漂亮完成小訣竅1.炒臘腸的時(shí)候不用放太多油，因?yàn)榕D腸會(huì)出油，選火麻油更能搭配芥藍(lán)潤腸效果。

　　2.水焯芥藍(lán)的時(shí)候要放鹽或者醋才能保持芥藍(lán)的青綠色。

　　便秘痔瘡食譜-------蒜薹炒臘肉

　　材料

　　蒜薹300g 、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。

　　做法

　　1.蒜苗切成3CM左右的大小，備用。

　　2.臘肉切成薄片，備用(臘肉越薄越好)。

　　3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，熱鍋。

　　4.倒入臘肉炒，臘肉變色即可倒入蒜苗。

　　5.中火，蒜薹和臘肉翻炒2分鐘后，倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘，再翻炒兩分鐘即可，如果中途鍋太干可適當(dāng)加點(diǎn)水，避免太干。