內分泌失調的調理方法

　　隨著年齡的增長，生活不規律化，內分泌也開始鬧矛盾。皮膚越來越粗糙、痘痘狂長不止，性格易躁，漸漸就成了一個失去女性魅力的女人。如果你一旦出現了內分泌失調的狀況，就要重視起來，否則衰老就離你不遠了。下面教大家用內調外養的方式讓內分泌平衡起來，魅力和自信自然也會重新拾起。

　　一、保暖防寒

　　隨時注意保暖，少喝一些冰冷飲品，讓子宮處于一種健康的狀態。像冬天就可以通過泡澡和泡腳的方式讓全身血液暢通，加速新陳代謝。

　　二、天然激素

　　當內分泌失調很嚴重的時候，可以適當的不錯一些雌激素。但絕不是通過藥物的方法，藥物一般都是濃縮的激素，很容易就會過量，對身體是二次傷害。建議多吃含有雌激素的一些事物來調節內分泌，像豆類、當歸、淮山、蜂王漿等。特別是豆類食品，不僅調節內分泌，還能預防乳腺癌哦。

　　三、滋陰食物

　　平時沒事的時候，可以稍微的將飲食調整下，吃一點滋陰方面的食物，讓身體更健康。便宜的食物有枸杞、銀耳、桑葚子、蓮子等;貴一點的食物有燕窩、雪蛤等。

　　保證睡眠質量

　　臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

　　要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

　　要多按摩前胸、脊柱和腋下

　　前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

　　可定期獻血

　　很多人認為獻血有害身體健康，因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學的。臨床研究發現，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內毒素的排出，可起到調節內分泌功能的作用。因此，成年人只要身體健康，符合獻血條件，就應定期去獻血。

　　要少吃快餐等高脂肪食品

　　現在，快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

　　要多進行有氧運動有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。