8種健康減肥食品

　　1、燕麥--減肥早餐首選

　　早餐吃上一碗燕麥片的話，不僅能幫助你增加飽腹感，還能維持體內血糖的穩定，能夠減少總熱量的攝入，是非常理想的減肥早餐。燕麥含有的精制碳水化合物就是幫你大大增加飽腹感的重要營養物質哦!

　　2、扁豆--高蛋白減肥食品

　　扁豆含有大量蛋白質和可溶性纖維，能夠幫助你穩定體內的胰島素水平，是減肥瘦身的佳品。胰島素的增加會導致體內脂肪的增多，尤其是腰腹部的贅肉會更加明顯。所以，如果你想要瘦腰收腹的話，不妨多吃一些扁豆哦!

　　3、雞蛋--增加飽腹感、減少熱量攝入

　　雞蛋不僅是優質蛋白的良好來源，能夠幫助你增加飽腹感和增加熱量的消耗，它所含的卵磷脂還是一種能減少脂肪堆積的重要營養成分。根據研究表明，每天早上吃一個雞蛋就能幫助你減少當天總熱量攝入，是非常理想的瘦身食品。

　　4、茄子--加快新陳代謝

　　茄子能幫助你加快新陳代謝，是快速減肥的理想食品。吃茄子為什么能加快代謝?這就要歸功于它那強大的抗氧化功能了。另外，茄子還是低卡高纖的蔬菜，能幫助你增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入，對減肥有很大的幫助。

　　5、蘋果--消除便秘、加快脂肪燃燒

　　蘋果含有大量的食物纖維，能幫助你消除便秘，是非常健康的排毒食品。另外，蘋果還含有能加快燃脂的獨特果酸，是低卡又美味的減肥水果之一。另外，飯前吃一個蘋果還是減少卡路里攝入的好方法哦!

　　6、藍莓--防止脂肪被吸收、減少贅肉堆積

　　藍莓是高纖維水果的理想選擇之一，它能起通便排毒的瘦身功效。另外，藍莓還能起到減少脂肪吸收和減少贅肉堆積的神奇瘦身效果。而藍莓還是非常理想的減肥零食，能滿足你對甜食的欲望，從而避免暴飲暴食的發生哦!

　　7、黃瓜--卡路里低的減肥蔬菜

　　黃瓜是卡路里含量超級低的減肥蔬菜，而它所含的大量纖維素還是能消除便秘的重要營養物質，對減肥瘦身有非常大的幫助。另外，每100克只含15大卡的黃瓜也是能讓你多吃也不胖的理想食物哦!當然，黃瓜還是非常理想的美顏蔬菜呢!

　　8、芹菜--潤腸通便、美容美體的佳品

　　便秘是導致肚子上的贅肉增多的重要因素，那么，如何減肚子有效呢?多吃一些高纖維的芹菜，不僅能改善你的皮膚狀況，還能起到潤腸通便的瘦身效果。所以，多吃芹菜就能起到美容美體的作用哦!

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪十款美食瘦身又養顏了嗎？你知道冬季養生食譜有哪些了嗎？大家一定要合理搭配自己的冬季飲食，害怕發胖的朋友們盡量選擇一些熱量低的食材，才能幫助你維持姣好的身材。