5、維護(hù)細(xì)胞
水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
喝水時(shí)間推薦
6：30——夜睡眠導(dǎo)致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30——起床到辦公室的過(guò)程中，身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，建議到達(dá)時(shí)先來(lái)一杯250ml的水。
11：00——工作一段時(shí)間后，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50——午餐后半小時(shí)，喝水助消化。
15：00——喝水提神醒腦。
17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。
22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質(zhì)量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發(fā)心血管疾病。
1、飲水量有個(gè)體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對(duì)于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，好也不多于2500毫升
2、胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來(lái)決定飲水量，飲水過(guò)多會(huì)造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
3、尿路感染的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對(duì)尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。
結(jié)語(yǔ)：喝水，沒(méi)想到這件小事居然還有這么多的學(xué)問(wèn)，因此小編建議大家平常如果有空，多關(guān)注一下健康養(yǎng)生方面的問(wèn)題。這樣我們才能在生活中做的更好。同時(shí)，鍛煉身體也不能或缺。
