痛經，我想對于所有的女性朋友來說都是有很深的的體會，那種痛只能自己默默去承受。痛經不僅影響我們的生活質量，還讓自己的身體受盡折磨，心靈遭受很大的摧殘。那么痛經我們應該怎么辦呢?吃些什么食物可以緩解痛經的癥狀呢?今天小編為大家推薦10款藥膳食療方法幫助你緩解痛經，快來看看吧。

　　【山楂桂枝紅糖湯】

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

　　【黑木耳紅棗飲】

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血.及身體虛弱者。

　　【姜棗紅糖水】

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

　　【益母草泡紅棗】

　　材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

　　做法：1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。

　　2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

　　3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

　　功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經者。

　　【當歸黃芪粳米粥】

　　材料：粳米100克，黃芪15克，當歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克，紅糖30克。

　　做法：1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。

　　2、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。

　　3、煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。

　　功效：黃芪、當歸能補氣養血;澤蘭可活血祛淤止痛，可于經期作輔助食療。