第一步：先健脾
冬季皮膚干燥起皮，大多數是脾胃功能失常造成的。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。
而一旦脾胃功能失常，津液生化不足，身體就會像沒有水源的水庫，皮膚得不到水分的滋養，自然就會干枯萎黃無水分。
所以，冬季想要補水，一定要先補脾益氣，才能化生津液，通達陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
第二步：后潤肺
通過健脾后，我們向身體輸送了大量水液，從而不必擔心“水源”的問題。那么這些水液要如何輸布到你的全身肌膚呢?這時就要發揮肺的作用了。
水分要經肺的宣發作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體也就不能得到正常的濡養滋潤。
而且，中醫常講：肺主皮毛，肺的好壞直接影響到皮膚和毛發的質量，直接影響到你的容顏。肺養好了，自然面色紅潤、皮膚細膩、光彩照人;反之，肺不好則會讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的靚麗。
補脾健脾的食物
馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋) ：味甘、性平，可補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯(甘薯、地瓜、番薯)：味甘、性平，歸脾胃經，可補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經，可補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經，可補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
總結：通過小編上文的介紹，你知道十款補水食療方有哪些了嗎？你知道皮膚補水吃什么好了嗎？大家不光要注意外在的保養，也要注重內在的調理，這樣才能讓你從內而外地做一個水嫩美人。
