副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)(如雞蛋、嫩肉)以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時(shí)也為基本營(yíng)養(yǎng)和粘膜修復(fù)提供保障。

　　(七)心理平衡

　　一個(gè)人的情緒狀態(tài)對(duì)于健康同樣有著很大的影響，而這一點(diǎn)同樣適用于胃痛。當(dāng)我們長(zhǎng)期處于不良的心理狀態(tài)之中時(shí)，胃痛問題也會(huì)更加容易找上我們。所以為了呵護(hù)胃部，我們一定要能保持情緒的穩(wěn)定，好讓自己處于比較愉快的狀態(tài)之中。

　　(八)健胃按摩操

　　胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行一些適量運(yùn)動(dòng)。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進(jìn)行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病簡(jiǎn)單、卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動(dòng)力和免疫功能。

　　方法

　　兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外，追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50-100次。

　　注意

　　每天早晚兩次。隨著按摩的堅(jiān)持，胃腸部必有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)胃腸刺激相適應(yīng)的結(jié)果。自我按摩是一種輔助治療手段，所以服藥的請(qǐng)不要停藥;但隨著胃動(dòng)力的逐步增強(qiáng)，可以慢慢減藥。

　　適合上班族養(yǎng)胃的食物

　　1、卷心菜

　　有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

　　2、菠菜

　　味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　3、紅薯

　　性平，味甘，補(bǔ)脾益氣，天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

　　4、桂圓

　　古書上說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

　　5、山藥

　　隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

　　結(jié)語：上班族吃飯的時(shí)間總是不固定，繁忙的工作壓在身上早把吃飯拋腦后了，時(shí)間久了，胃就跟著受罪了。以上分享了有關(guān)上班族如何養(yǎng)胃以及有助上班族養(yǎng)胃的食物推薦，希望能夠幫助到上班族們！