七種方法緩解視疲勞

　　1、注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　2、中斷你的工作

　　如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。

　　3、減弱熒屏的光線

　　電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。

　　4、閉眼休息

　　專家說(shuō)，緩解眼睛疲勞的佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁矗敲矗罂梢栽诹奶鞎r(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說(shuō)。

　　5、泡茶

　　但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

　　6、伸出援手

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

　　7、眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　眼疲勞的因素

　　1、眼睛方面的因素

　　當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時(shí)，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

　　2、體質(zhì)及生活方面的因素

　　比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

　　3、年齡方面的因素

　　40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又未及時(shí)配老光鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

　　4、環(huán)境方面的因素

　　工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫(xiě)與工作時(shí)間長(zhǎng)、視距不固定(如在車(chē)船上讀寫(xiě)和工作)等，都可造成眼睛疲勞。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于緩解視疲勞的一些方法，相信大家看完之后，也知道了如何緩解視疲勞現(xiàn)象了。所以，當(dāng)今后再因?yàn)楣ぷ鞫鹨暺诘脑挘蔷蛠?lái)試一試小編教給大家的話吧，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的效果哦。