上班族如何保護眼睛

　　1、增加眨眼次數(shù)，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛干燥不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

　　2、操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

　　3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。

　　4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　5、電腦屏幕放置的地方，應讓強的光源位于側(cè)邊。強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。

　　6、周遭環(huán)境的亮度不應超過屏幕亮度，使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　7、使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。

　　8、屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅。

　　9、保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。

　　10、如需配戴眼鏡，請確定度數(shù)適合計算機工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片。

　　如像“計算機眼鏡鏡片”，將鏡片分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來看遠距離，中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離，下面區(qū)域用來看近距離。

　　11、在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。

　　12、將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應和屏幕大致相同。

　　13、將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續(xù)移動和重新對焦而疲累。

　　鍵盤的佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂，手肘大約成90度角，如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。