白領健康養(yǎng)生必備美食

　　白領族上班，每天壓力很大，在高科技不斷云起的今天，大部分白領上班族上班都是面對著一臺機械化的電腦。電腦具有很強的輻射，每天都威脅著身體健康，威脅著白領族的皮膚健康，所以我們就要做好抗輻射，給自己的身體補充能量，首先就要從飲食著手，那么都有哪些食物對抗輻射具有很好的功效呢，下面小編就為大家介紹白領上班族健康養(yǎng)生七大必備美食。

　　一、紫菜：抗輻射圣品

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　二、綠茶：減輕輻射對人體的不良影響

　　綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

　　三、海帶：具有抗輻射作用

　　新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

　　四、西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

　　科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　五、大蒜：減少輻射損傷

　　大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

　　六、綠豆：有助于排泄體內(nèi)毒物

　　民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

　　七、黑木耳：清胃、滌腸、防輻射

　　黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　白領族健康養(yǎng)生七大必備美食大家要經(jīng)常吃哦，當然除了這些美食以外，白領族還可以通過運動、皮膚保養(yǎng)等等來保證自己的健康美麗，減少受輻射的影響。