熾夏到來，很多朋友似乎經(jīng)常覺得氣血沸騰、精力澎湃。在夏季，很多人都下意識的認為不需要像秋冬那樣對身體進行養(yǎng)護，似乎此時身體較之秋冬時候更加靈活有力，氣血更加強健。但其實在任何季節(jié)里都需要對養(yǎng)生保持重視。而腎為先天之本，更是需要當做重中之重。那么夏季如何才能輕松養(yǎng)腎?

　　夏季養(yǎng)腎的原則：按照時節(jié)來講，養(yǎng)身的佳季節(jié)是秋冬兩季，而在夏季，氣溫升高，人體內(nèi)陽氣，氣血較之其他季節(jié)更加旺盛，抵抗力相對較高，所以夏季養(yǎng)腎應遵循“適宜、有度”的原則，不宜為了養(yǎng)腎進行猛補，大補。

　　夏季養(yǎng)腎第一招：吃

　　自古四季養(yǎng)腎，食補就是相當重要的一個環(huán)節(jié)。不同于秋冬時節(jié)養(yǎng)腎食補講究頗多，夏季養(yǎng)腎只要保持飲食清淡即可。夏季人體氣血活動旺盛，陽氣上升，如若此時選擇藥補、大補，則過猶不及。

　　建議夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗糧，以滋潤五臟，補益腎氣;可選擇淡菜、干貝等性平的海鮮類滋補精血，補益肝腎;可選擇桑葚、胡桃等果實，補腎固精，強健筋骨。此外多吃蔬菜水果，減少肉類在飲食中的比重。

　　夏季養(yǎng)腎第二招：飲水

　　腎的作用主要是調(diào)節(jié)血壓，過濾血液中的雜質(zhì)，維持體液及電解質(zhì)的平衡。在中醫(yī)學中腎又是先天之本，五行屬水。夏季人體代謝加快，體液循環(huán)旺盛，因此如何飲水，對于夏季養(yǎng)腎來說至關重要。說來復雜，但飲水養(yǎng)腎，無非注意三個點：什么時候喝水，喝多少水以及喝什么水。

　　什么時候喝水：對于腎臟來說，適宜的喝水時間應該就是在其排毒代謝比較旺盛的時間段。因此適宜的養(yǎng)腎時間是在早晨早起，即6點前后，下午三點至五點期間。此外餐前15分鐘，餐后半小時至1小時不宜喝水。其他時間段每隔一段時間可以少量飲水。

　　喝多少水：原則上是“一天八杯水”，但是夏季溫度高，每個人可根據(jù)自己的情況作出調(diào)節(jié)。早起一杯水，下午三點至五點一杯水，其他的時間段可根據(jù)情況自行調(diào)節(jié)。