太極柔力球是很多人都非常喜歡的一項健身運動，現在越來越多的人非常的關注養生，很多人喜歡通過運動的方式來養生保健。而太極柔力球在近幾年有了很大的發展。下面就讓我們的專家來講講練太極柔力球的好處吧。
該視頻主要文字介紹：
太極柔力球:舒展關節,靈活手指
太極柔力球在我們中國已經發展了很多年，有了二十多年的歷史。
它獨特的魅力在于,其他的球都是向前擊打,而柔力球是通過球拍旋轉,大圓套小圓,小圓套大圓,不斷產生離心力,所以,球就像粘在拍上一樣始終不掉。
新手要先學握拍,類似羽毛球拍握法,再練習捻拍,用手指捻動球拍在指尖自轉。
然后就可以帶著球一起練習了。要注意把球放在拍子上，然后身體的重心向下，用腰帶動手臂的運動畫圈。
先畫半圓,再畫整圓,進而可以練習繞拍、拋球,動作逐漸由淺入深。
在畫圓過程中,上下左右都要圓潤飽滿,如果一折一斷,離心力立刻就懈了,球就掉了。
柔力球運動很靈活,一人可練,兩人可練,多人可練,此外還有競技打法。
柔力球像羽毛球一樣，不能讓球落地，可以通過拋、引來完成一套動作。
這項運動柔中帶剛,很適合老年人。它把胳膊、腿、腰、頸椎都舒展開了,人也有精神了,干活都有勁了。
有些老年人練習后,胳膊也伸開了,腿也抬起來了。而且它把全身各部位都協調起來,非常鍛煉腦力。
這項運動的美在于將體育、舞蹈、音樂結合在一起,現在不僅老年人喜歡,更多的學生群體也逐漸接觸到它。
不過,柔力球運動時放的曲子有時節奏較快,身體不適或高血壓的老年人要量力而行,可以把動作做小一點,同時做好熱身。
太極柔力球 舞動大健康
除了競技外，柔力球還是一項群眾性的體育項目。
柔力球很注重協調，大家各手持一個球拍，玩轉球拍上的球，動作緩慢且整齊一致，就像跳舞一樣，非常優美。
因為需要協調性，所以能鍛煉老人的小腦，加上成本低，只要一個幾十塊錢的球拍，加一塊空場地，大家就能玩兒起來。
因此，越來越多的老年人加入了進來，目前已經有30多人都在玩兒柔力球。
老年人玩兒柔力球時整齊劃一的動作確有舞蹈之美。不過，劉玉坤說，柔力球入門只需要幾天時間，但是想要玩兒好卻要花費很大的精力。
每天早上在益壽山廣場，只要音樂一響起，只見廣場上身著整齊服裝的的大爺大娘集體起舞，小小的柔力球跟著節奏，在空中劃出一道道連續、光滑、完整又沒有拐點的弧型曲線，場面甚是壯觀。
一曲接一曲，不少球友更是展示起自己的“拿手好戲”：旋轉360度繞環、翹腳背翻、燕子平衡……柔力球“柔、圓、退、整”的特點盡顯其中。
本期嘉賓介紹
女，健身教練，國家級社會體育指導員。
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