高血壓是常見的疾病，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸e極地進(jìn)行相關(guān)的治療，才有利我們身體的健康。那么日常生活中高血壓吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么可降血壓

　　1、橘子

　　橘子是我們大家經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常吃橘子對我們的身體健康是非常有利的，有著不錯的降壓效果。

　　橘子是我們大家經(jīng)常見到的一種水果，雖不名貴但是具有很大的降壓功效。

　　橘子含有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養(yǎng)素，對由于慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝臟的解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

　　2、蘋果

　　蘋果是我們大家都非常愛吃的水果，不僅清脆可口，而且含有豐富均衡的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃對我們的身體健康是非常有利的。

　　蘋果是深受大眾喜愛的一種水果，是平安幸福的象征，同時具有良好的降壓作用。

　　蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。

　　經(jīng)研究證實(shí)，對于嗜鹽過多的高血壓患者，多吃蘋果，尤其有益，能預(yù)防高血壓。

　　3、檸檬

　　檸檬是營養(yǎng)價值非常高的水果，經(jīng)常吃一點(diǎn)有著非常不錯的降壓效果，對我們的身體健康有很大的幫助。

　　檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經(jīng)常被用來調(diào)養(yǎng)身體，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)檸檬富含維生素C、維生素P，有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

　　所以高血壓患者平時在家中可以泡檸檬水喝，堅持喝的話對于將高血壓是很有好處的。

　　4、西瓜

　　西瓜是富含營養(yǎng)成分的一種水果，其所含有的營養(yǎng)素多達(dá)十幾種，對高血壓有良好的治療作用。

　　同時，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但是，西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，體質(zhì)虛寒者應(yīng)注意，不宜多食用。

　　5、鮮梅

　　高血壓患者還可以多吃一些鮮梅，鮮梅富含酸質(zhì)、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?3枚，加適量開水燉服，有降壓、安眠、清熱生津的作用。

　　6、柿子

　　柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

　　因此高血壓患者平時也可以多吃一些柿子，它可以有效幫助你降低血壓的哦。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)分會常務(wù)委員。

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