腰肌勞損的人總是會感覺自己的腰部不適，而且對自己的正常生活造成了很大的影響，所以要積極地進(jìn)行治療。那么日常生活中如何治療腰肌勞損呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　鍛煉巧治腰肌勞損

　　1、爬樓梯

　　患有腰肌勞損的人，日常生活中可以通過爬樓梯來緩解自己腰肌勞損的顯現(xiàn)，如果長期堅(jiān)持對身體非常有利。

　　排在第一是因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動可行性高，無論你在家還是公司上下樓都可以做，也不需要借助其他設(shè)備，所以首推。

　　爬樓梯是腿部和腰部協(xié)調(diào)的運(yùn)動，掌握好度。

　　2、倒走法

　　倒走對我們的腰部健康也是非常有利的，倒走能夠有效鍛煉我們的腰部肌肉，緩解腰肌勞損的相關(guān)癥狀。

　　倒走時(shí)候會迫使自己回頭看路，來回轉(zhuǎn)腰以活動腰部肌肉，此法好有人陪同，在公園或者人流少車流無的地方進(jìn)行。

　　3、引體向上

　　這個(gè)方法需要配合一個(gè)單杠，可以在小區(qū)廣場或者公園，每次3到5個(gè)每天兩次，結(jié)合自身情況，不宜太多。

　　4、游泳

　　這個(gè)是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動，每次40分鐘就可以了，一周三次即可。

　　當(dāng)然在運(yùn)動的時(shí)候也不要操之過急，那樣不但起不到治療作用，反而會加重病情，不利我們的健康，所以掌握度很關(guān)鍵。

　　日常可以中藥外敷以疏經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散瘀止痛促進(jìn)恢復(fù)。

　　本期嘉賓介紹

　　宋魯成

　　男，主任醫(yī)師，山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任。

　　社會兼職

　　加拿大自然療法學(xué)院指導(dǎo)教師。

　　山東大學(xué)兼職教授 山東中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。

　　山東中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師。

　　山東省中醫(yī)藥學(xué)會脈學(xué)研究專業(yè)委員會副主任委員。

　　世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會脈象研究專業(yè)委員會常務(wù)理事。

　　山東省科協(xié)山東省疼痛研究會理事。

　　從醫(yī)20多年，除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項(xiàng)技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。

　　發(fā)表論文十幾篇，獲得實(shí)用新型專利2項(xiàng)，獲得省衛(wèi)生廳科技進(jìn)步二、三等獎(jiǎng)各一項(xiàng)(第二名)，主編專著一本。

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