當到了更年期的時候，體內的激素就會發生變化，經常會出現心煩意亂的現象，所以適當調節飲食是必要的。那么日常生活中更年期吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目宋魯成專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　更年期吃什么好

　　1、小米

　　小米是一種含有豐富營養價值的食物，它含有豐富的氨基酸，以及大量的淀粉，對我們的身體健康有非常重要的意義。

　　淀粉可以有效促進胰島素的分泌，通過這種做法來提高人腦中色氨酸的數量。

　　從中醫專業角度看，小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。

　　2、大棗

　　大棗有非常好的補氣養血的作用，非常適合更年期的女性朋友食用，還能緩解躁郁不安、心神不寧等癥狀。

　　可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。

　　3、酸棗仁

　　酸棗仁又名棗仁、酸棗核，補肝、寧心、斂汗、生津，用于虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等癥。

　　治療更年期失眠問題，不妨試試“酸棗仁湯”治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。

　　4、牛奶

　　牛奶也是我們大家都非常愛喝的飲品，在睡覺之前吃一些奶類制品，能夠有效促進我們的睡眠，有利健康。

　　牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　5、蘋果

　　蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手。

　　蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　本期嘉賓介紹

　　宋魯成

　　男，主任醫師，山東省千佛山醫院中醫科主任。

　　社會兼職

　　加拿大自然療法學院指導教師。

　　山東大學兼職教授 山東中醫藥大學兼職教授。

　　山東中醫藥大學碩士生導師。

　　山東省中醫藥學會脈學研究專業委員會副主任委員。

　　世界中醫藥學會聯合會脈象研究專業委員會常務理事。

　　山東省科協山東省疼痛研究會理事。

　　從醫20多年，除了善于用中醫中藥治療內科常見病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。

　　發表論文十幾篇，獲得實用新型專利2項，獲得省衛生廳科技進步二、三等獎各一項(第二名)，主編專著一本。

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