氣功是我們中華民族的瑰寶，注重中醫(yī)養(yǎng)生的人應(yīng)該知道，練氣功也可以通氣血的作用。那么怎樣練氣功呢，下面就跟小編一起來了解一下氣功該如何練習(xí)吧!練習(xí)氣功的熱身運動有哪些吧!

　　練習(xí)氣功，會加強我們體內(nèi)的氣，也可以使我們的氣運行正常，不僅能增強體質(zhì)，還能幫助我們預(yù)防多種疾病。

　　搓手

　　兩手立式合掌，用力快速摩擦發(fā)熱，并搓手背、手腕，直至雙手發(fā)熱為止。

　　原理：中醫(yī)認為人手上有三條陽經(jīng)、三條陰經(jīng)，搓手可增強手部的氣血循環(huán)，改善手發(fā)涼、發(fā)麻的癥狀。

　　干洗臉

　　雙手貼面沿鼻兩側(cè)依次上搓，至前額后雙手分開沿左右面頰向下，至下頜。重復(fù)16次。

　　原理：刺激面部穴位，加強面部血液循環(huán)，有提神、美容的效果。對于因中風(fēng)引起的面癱等癥狀，有一定的改善作用。

　　搓鼻根和印堂穴

　　雙手中指從迎香穴(鼻翼兩側(cè))為起點，快速搓至鼻根(雙眉中間)，重復(fù)16次。再沿眉宇間印堂穴部位，快速上下摩擦，重復(fù)16次。

　　原理：對感冒有一定的預(yù)防作用，提神醒腦。

　　搓耳根

　　雙手中指和食指夾住耳根，快速上下摩擦，重復(fù)16次。

　　原理：通過刺激耳部的耳門、聽會等穴位，減輕耳鳴、聽力減退等癥狀，也有一定的預(yù)防感冒作用。

　　擺腰

　　直立身體，左右擺腰各16次，力度可根據(jù)自身情況掌握。

　　原理：通過鍛煉腰部力量，調(diào)理脾胃。

　　上肢擺臂(振臂)

　　雙臂一上一下，同時向身后擺動，交替進行16次。

　　原理：活動上肢關(guān)節(jié)，提高靈活度，預(yù)防肩周炎。