四、腸道微生態的守護者
咖啡含有豐富的膳食纖維與多酚，可成為腸道益生菌的“食物”。意大利博洛尼亞大學研究發現，經期每日飲用2杯咖啡的女性，腸道雙歧桿菌數量較對照組增加18%，有助于改善經期常見的便秘問題，維持腸道菌群平衡，減輕腹部墜脹感。
五、抗氧化防線的加固者
經期體內自由基水平升高，易加速皮膚老化。咖啡中的綠原酸、奎寧酸等抗氧化物質，能中和過量自由基。美國《皮膚病學研究》期刊指出，適量咖啡攝入可使皮膚膠原蛋白降解速度減緩12%，在經期仍能維持肌膚彈性，對抗因激素波動引發的暗沉與干燥。
飲用指南：在克制中享受
把握“適量”與“適時”是關鍵。建議選擇黑咖啡或低脂牛奶調配，避免高糖奶精；每日不超過300ml，且集中在午前飲用，防止咖啡因干擾夜間褪黑素分泌。若出現心悸、失眠或經量異常，則需立即調整飲用量。特殊體質(如貧血、胃潰瘍患者)仍應遵循醫囑。
當咖啡的琥珀色液體滑過舌尖，帶走的不僅是困倦，更是經期的沉重。這份經過科學驗證的溫柔慰藉，提醒著我們：在尊重身體節律的同時，也能以更智慧的方式與特殊時期和解。或許下次經期，不妨捧起一杯溫度恰好的咖啡，讓苦澀與暖意共同療愈身心。
