酸奶

　　諸多人認為酸奶的營養價值并不高，飲用它多只具有促進腸胃蠕動，使人大便通暢降低肛腸疾病的患病率，其實它除了具有這樣的作用之外，還具有其他的功效。

　　對于想要美容護膚的人群，每天可以喝1-2杯酸奶，因為酸奶中也含有較多的維生素，具有美容的功效，它除了可以護膚還具有補鈣的作用，對于缺鈣或者骨質不是很好的人群可以適量的飲用它也是相當不錯的。

　　醋

　　說到醋人們會非常的熟悉，因為這種食物是常見的調味品，其實它除了具有調出美味佳肴的作用，對人體的健康起到促進的作用，每天適量的食用它，可以起到美容護膚的作用。除了食用這種醋之外，市面上還有一種醋，它就是蘋果醋。

　　這種醋是一種果醋，可以當作零食食用，只要每天喝一小杯，不但美容護膚而且對人體健康起到保健的作用，可謂是一舉兩得。

　　雞蛋

　　雞蛋被譽為是“全營養食品”，其中除了富含人體易吸收的蛋白質外，還富含多種維生素，如維生素B族、維生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸;豐富的礦物質，如鈣、鐵、磷等。

　　同時，相較于其他食物，人體對雞蛋的吸收利用率高，如食用新鮮的煮雞蛋，人體的吸收率在98%以上。在蛋白質含量上，一個雞蛋中約含有6g，是蛋白質含量高的食物之一。

　　菠菜

　　菠菜有“營養模范生”的美稱，除了具有綠色蔬菜含有的葉綠素、膳食纖維外。還富含胡蘿卜素、維生素C、葉酸、維生素K，礦物質鐵、鈣，輔酶Q10等。

　　常吃菠菜，可以維護皮膚健康，補充維護皮膚健康所需的維生素A、B、C。豐富的維生素K，有預防毛細血管出血的作用。

　　對于孕婦而言，多吃菠菜可補充葉酸，有預防貧血、胎兒畸形的好處。

　　同時，菠菜還有清腸、通便的作用，適合便秘、貧血、夜盲癥、皮膚粗糙、皮膚易過敏人群。

　　柑橘類

　　柑橘類水果大的共同點是富含豐富的維生素C。

　　維生素C于女性而言，具有美白、祛斑、抗氧化以及促進鐵吸收的作用。對于女性護膚有巨大貢獻。

　　生姜

　　生姜于女性來說是不可或缺的存在，著涼、痛經、風寒感冒初期，都可以飲用一杯姜糖茶，起到驅寒保暖、止痛的作用。

　　總結：女性朋友想要自己的皮膚越來越好，保持年輕的狀態，記得多吃橘子、菠菜、西紅柿以及茶水哦!除了在飲食上面多注意之外，還可以使用一些成分比較好的護膚品，多鍛煉身體，當運動出汗的時候，汗水可以帶走皮膚里面的一些污垢，也有美容作用。