精致的女人對于皮膚的保養(yǎng)時非常的注重的，為什么隨著年齡的增長，我們的皮膚會出現(xiàn)皺紋以及衰老等問題，都是因?yàn)槟z原蛋白的流失，那么女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白?膠原蛋白的功效與作用是什么?注射膠原蛋白的價格是多少?一起來看看吧!

　　女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

　　膠原蛋白對于女人來說是非常的重要的，很多愛美的女人都是直接購買含有膠原蛋白的膠囊服用，這些保養(yǎng)品的價格都是不菲的，其實(shí)在我們?nèi)粘５娘嬍持幸彩强梢匝a(bǔ)充膠原蛋白的，只是很少有人注意到而已。

　　1、魚類膠原蛋白含量很高

　　都說吃魚會變得非常的聰明，其實(shí)魚類中含有的膠原蛋白也是很豐富的，其實(shí)意想不到的就是魚鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚鱗基本上沒有人去吃，除了魚鱗，魚皮也是富含膠原蛋白的，所以平時多吃魚肉、多喝魚湯，不會發(fā)胖，還能補(bǔ)充到含量很高的膠原蛋白。

　　2、動物軟骨和骨骼

　　我們平常都喜歡吃動物的肉，其實(shí)想要補(bǔ)充膠原蛋白應(yīng)該多吃動物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的骨髓吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨等動物的骨骼。

　　3、動物筋腱和筋膜

　　像牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都屬于動物筋腱和筋膜，可以吸取到豐富的膠原蛋白。動物的小腿像豬小腿、羊小腿和牛小腿等動物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以攝取到豐富的膠原蛋白。

　　4、動物的真皮富含膠原蛋白

　　動物的真皮富含膠原蛋白高，比如豬皮，牛皮，羊皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，一般是燉湯喝膠原蛋白的攝取量更多。

　　5、禽類的翅膀和爪子等

　　像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等這些禽類的翅膀和爪子等都是膠原蛋白補(bǔ)充食物源，骨骼、筋腱、真皮中攝取到很多膠原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好。

　　膠原蛋白的功效與作用

　　1、可以預(yù)防心血管病

　　膠原蛋白本身就是一種降低血甘油三酯和膽固醇的食物，特別是對養(yǎng)容，減肥的食物，可以高效補(bǔ)充人體內(nèi)必要的微量元素，改善循環(huán)血液循環(huán)，達(dá)到身體維持在一個健康水平。