腎陰虛滋陰
可食甲魚、燕窩、楓斗、銀耳、蓮子、百合、山藥等滋陰養虛之品，也可食用地黃、杞子、女貞子、旱蓮草、山萸肉、龜板等烹飪的藥膳。
肝氣盛或肝陽上亢
對肝疏泄功能太過的肝氣盛或肝陽上亢者，宜平肝潛陽育陰，可選用：
荷葉茶荷葉2克，山楂6片，決明子2克，枸杞10粒，玫瑰花2朵，泡茶頻飲，或蒸飯煮粥。
西芹炒百合經典的西芹炒百合也非常適合。西芹150克，百合(干)200克，鹽2克，胡椒粉1克，味精6克，色拉油30克，淀粉(豌豆)5克。
西芹洗凈，切成3厘米見方的菱形塊;百合洗凈掰成小瓣;把西芹、百合放入沸水湯鍋，燙至剛熟時撈起;炒鍋放在火上，下油加熱至五成油溫，下西芹、百合，烹調料，快速翻炒至勻，放入味精勾芡收汁后起鍋裝盤即成。
決明子茶以女貞子、墨旱蓮、決明子煎水代茶，以緩解煩躁易怒、頭暈目脹、面部烘熱等癥狀。
玫瑰花茶對肝疏泄功能不足所致的肝氣郁結者，宜疏肝解郁，玫瑰花茶是很好的選擇，可改善胸悶、喜嘆息、抑郁、多慮諸癥。
酸棗仁粥酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克。棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食。酸棗仁滋養安神，生地黃養陰清心。可有助于改善心煩發熱、心悸失眠等癥。
夜寐不實，或心悸怔忡者，還可食用含酸棗仁、柏子仁、合歡皮、夜交藤等養血、安神、寧心的藥膳。
棗仁粉酸棗仁20克，黨參10克，茯苓30克，共研為細末。每次5~6克，溫水送服，或入粥煮食。酸棗仁斂汗，黨參健脾益氣，茯苓安神。不但可改善體虛自汗、盜汗，也可養心安神，緩解虛煩不眠諸癥。
生理癥狀
早期癥狀有閉經、月經不規則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發粘膜干燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。
過分敏感
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯系，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。
胡思亂想
在家里，孩子放學后晚歸，會聯想起路上是否發生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯想是否有第三者。
體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節痛，骨質疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。
在45-55歲期間，有些女性(女性食品)會出現潮熱、多汗、軀體不適等更年期(更年期食品)綜合癥的表現。但是有些癥狀也可能是身體其它器質性疾病的表現，必須仔細鑒別，以免延誤治療。
宮頸癌和子宮肌瘤
女性更年期綜合征多發生于絕經前期，此時月經會發生紊亂。而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發年齡。因此，要定期做婦科檢查，必要時做宮頸刮片活檢和子宮內膜活檢。月經異常者，應及時去醫院就診，明確診斷。
結語：更年期的發病年齡越來越接近年輕人群了，很多的年輕人因為自己長時間的壓抑，導致更年期提前了，不僅僅會影響生活，還會影響健康的，所以出現更年期的話一定要及時調理，中藥調理可以的，還有就是飲食調理也是可以的。
