二、經(jīng)期補血養(yǎng)生的注意事項

　　1、良好的情緒

　　經(jīng)期前后，由于身體的一些生理變化，很多女性的心情都會受到影響，其中情緒低落、煩躁是為多見的一種表現(xiàn)癥狀，但是若常處于一個壓抑、煩躁的狀態(tài)中，不僅會影響美好的心情，同時還是導(dǎo)致氣血失調(diào)的重要因素。

　　因為中醫(yī)認(rèn)為，情緒若不佳，很容易造成肝氣淤積，氣滯則血瘀，所以保持一個平和、穩(wěn)定的心態(tài)是相當(dāng)重要的，對于促進氣血生成很有幫助，所以，在經(jīng)期中一定要及時的調(diào)試自己煩躁的情緒。

　　2、睡覺滋養(yǎng)

　　常言道：“食補不如覺補”，睡覺對于女性而言不僅能有效的補充體力，更能利于氣血的生成。

　　因此，希望女性在經(jīng)期中避免熬夜，一定要保證一個充足的睡覺時間，起碼保證每天8小時以上，拒絕熬夜哦!

　　3、適量的運動

　　女性在經(jīng)期中身體會出現(xiàn)諸多不適的癥狀，所以很多女性都是拒絕運動的，實則在經(jīng)期中進行適度的運動，不僅能有效的緩解痛經(jīng)，對于調(diào)節(jié)氣血更是極好的。

　　因為在運動的過程中能促進血液循環(huán)，還能鍛煉骨盆肌、腹腔肌的收縮以及擴張，對于緩解痛經(jīng)十分有利，另外，身體中所產(chǎn)生的氣滯血瘀的狀態(tài)也能有效緩解。

　　但是，經(jīng)期中的運動一定要采取舒緩一些的，不適宜高強度的，其中散步、瑜伽便是佳選。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，女性在經(jīng)期中多吃點紅糖、紅豆、桑葚、黑米所能起到的補血養(yǎng)生的好處，希望廣大女性在飲食中不妨適量多吃一些，既能滿足嘴巴的“寂寞”，又能有效的供給養(yǎng)分，達(dá)到補血之功效，讓你臉色更加紅潤，更有女人味哦!另外，經(jīng)期補血的養(yǎng)生注意事項也很重要哦!

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