女人氣血虛 5食物補血安神

　　有些女性朋友氣血比較虛，從外在就可以看出來，面色蒼白的人大都是血虛的病癥，血虛的朋友有時還會感到頭昏眼花，而且有失眠的癥狀。主要的高發癥人群為老人以及女性朋友。

　　食補是補血好的方法，很多食物都具備著補血的功效，就讓我們一起來看看哪些食物具有補血功能。

　　一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

　　含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”

　　推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。

　　二、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

　　含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，有利于一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

　　推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。

　　三、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)

　　含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

　　推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。

　　四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)

　　含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

　　推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

　　五、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發菜、紅豆、花生)

　　含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。

　　黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。

　　推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發菜豬骨湯。

　　上面為大家介紹了五類常見補血食物，也為大家推薦了補血食療方，血虛的患者日常可以多吃這些食物。

　　結語：貧血對于女人來說其實也是一種常見的病癥，平時要好好的了解一些補血的常識和方法，飲食補血的效果是比較好的，也是直接的!希望上述介紹的這些貧血的食療方法，能夠幫助廣大的女性朋友們更好的守護健康，恢復氣血哦!