便秘的危害很多，尤其對我們的女性朋友而言，便秘不僅會影響我們的身體健康，對我們的容顏也有很大的危害。女人便秘怎么辦呢?如何緩解便秘呢?今天，我們就和大家一起來分享一下女人便秘吃什么好?

　　便秘很大程度上是因為我們的腸胃功能失調，哪些食物對我們的腸胃健康有利呢?酸奶是不錯的選擇。喝酸奶可以幫助我們緩解便秘。

　　便秘應該吃什么

　　酸奶

　　酸奶是生活中常見的一種食物，不論哪個年齡層次的人，喝酸奶都能夠很好的保健身體，對于預防便秘，喝酸奶也有意想不到的功效。

　　酸奶在制作過程中會加入乳酸菌，這種物質對身體是有好處的，能夠讓酸奶更容易消化、吸收，各種營養物的利用率得到很好的提高。

　　另外，酸奶還可以幫助我們促進消化，改善我們的腸胃健康，有效的提升我們的消化功能，堅持和酸奶可以有效的防治便秘。

　　燕麥

　　除了吃水果蔬菜能夠預防便秘，吃一些谷類食物也能夠預防、緩解便秘，燕麥就是其中的一種。

　　燕麥中有較多的維生素、礦物質。膳食纖維，對于身體保健有一定的功效，而說到其緩解便秘，主要還是因為其中有較多的膳食纖維。

　　這些膳食纖維對于腸胃蠕動有較好的幫助，對于吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

　　燕麥的常見食用方法就是煮粥，這不僅有利于消化，還可以幫助我們減肥瘦身，對我們的愛美女性而言可以說是一舉兩得的好事。

　　一般來說，我們會把燕麥用來煮粥，燕麥粥保健身體的功效是較強的，同時，燕麥的熱量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用，對于保健身體、預防便秘有非常好的作用，大家不妨適當的食用一下。

　　大白菜

　　作為常見的一種蔬菜，大白菜因為常見，其功效往往被人們忽視，其實不然，在生活中適當的吃一點大白菜能夠預防便秘，減輕便秘帶來的痛苦。

　　吃大白菜能夠幫助身體進行消化，大白菜中有較多的粗纖維，吃進身體能夠促進腸道蠕動，從而幫助消化。

　　大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素，這樣能夠避免過多的毒素在腸道中堆積，避免結腸癌的發生。

　　同時，在吃大白菜的時候，能夠吸收其中的營養，達到健脾開胃的作用。

　　因而，在生活中，不妨適當的吃一點大白菜，預防便秘、保健身體，這未嘗不是一件極好的事情。

　　女人便秘吃什么水果好

　　柑桔

　　柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發。

　　柑橘

　　通常情況下，水果中的膳食纖維、果膠都較為豐富，吃這樣的水果對于腸道蠕動很有效。