女性的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，女性飲食和健康有著非常密切的關(guān)系，健康飲食能夠給身體提供很好的能量來(lái)源!你們知道女人夏季飲食該怎么合理的安排嗎，生活中大家平時(shí)都吃些什么樣的食物呢，下面就趕緊來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧!

　　女性飲食養(yǎng)生應(yīng)均衡搭配食物

　　愛(ài)美的女性們使用各種各樣的護(hù)膚品和化妝品，不如多吃一些具有養(yǎng)生美容的食物更科學(xué)健康哦。在這里，為愛(ài)美女性朋友們盤(pán)點(diǎn)了各種不同食物對(duì)女性都會(huì)有哪些好處，快來(lái)一起看看吧。

　　女性養(yǎng)生應(yīng)吃4種的食物

　　1.豆類

　　天然荷爾蒙。豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

　　2.酸奶

　　潤(rùn)腸補(bǔ)鈣。酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　3.燕麥

　　控制體重。眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺(jué)，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女人更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢?專家說(shuō)，如果有時(shí)間的話，煮熟的燕麥粒會(huì)更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營(yíng)養(yǎng)。

　　4.西紅柿

　　抗衰抗感染。番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果好。

　　還你美麗的美容食物

　　黑豆+橙子

　　黑豆中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，但其中的植酸會(huì)妨礙身體對(duì)其他礦物質(zhì)元素——鋅和鐵——的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質(zhì)元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因?yàn)榫S生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是好的美白元素。

　　酸奶+洋姜

　　酸奶中富含的鈣質(zhì)和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進(jìn)體內(nèi)有益菌群的生長(zhǎng)，促進(jìn)人體鈣質(zhì)的吸收，兩種食物再“般配”不過(guò)。