西紅柿
16大卡/100克
西紅柿作為一種高纖維、維生素豐富的食物，熱量低，并且容易產生飽腹感、加快腸胃蠕動、促進體內廢物排出。另外，西紅柿中含有檸檬酸，能夠促進糖分和蛋白質的代謝，減少熱量囤積。
萵筍
14大卡/100克
萵筍中所含的豐富的煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。萵萵筍中無機鹽、維生素含量較豐富，能夠促進排尿，能很好緩解水腫情況。
吃什么水果能減肥
梨子
梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感，以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。
蘋果
蘋果里也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮后，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。
還記得初中英語課上那句話嗎：“an apple a day keeps the doctors away”(一天一個蘋果醫生遠離你)，現在美國人已經改口了“an apple a day keeps the pounds away”(一天一個蘋果肥肉遠離你)。
瓜果類
各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量并不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。
櫻桃
櫻桃的升血糖指數非常的低，也就是說盡管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會讓血糖快速上升，而血糖穩定對于減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物，會導致血糖快速上升，身體會分泌更多胰島素，促進脂肪合成。
葡萄
葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因為它的糖分不會快速被你的身體吸收。
減肥期間如何選擇水果
根據中國居民膳食指南的標準，每日推薦水果攝入大約是200-400克。
