2.龍眼肉

　　說到補血，除了烏骨雞肉之外，還有一種就是龍眼肉，它補血的功效同樣不容小覷。一直以來我國民間都知道龍眼肉具有補益心脾的功效，對心脾二虛所導致的頭暈目眩、身體虛弱等具有很好的療養作用。除此之外龍眼肉還具有很好的養血安神的功效，對患有心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退等癥狀的女性有著很好的調理作用。

　　但由于龍眼肉屬于大熱食物，因此女性朋友在日常的飲食中應該適量的食用，特別是在這個炎熱的夏季，龍眼肉更需要適量食用，否則的話很容易導致出現上火的現象。

　　3.桑葚

　　很多人都愛吃的桑葚同樣具有很好的補血功效，我國桑葚有烏、白兩種，其中以黑色桑葚更具有補血的功效。我國中醫指出黑色桑葚具有補肝益腎、滋陰養血之功效，特別是對于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏等更具有一定的調理以及治療的作用。

　　桑葚在應用時常與黑芝麻配伍，這兩種藥物的藥效都比較相似，經常一塊使用不僅僅具有很好的補血功效，同時還具有很好的烏發美顏效果。因此女性朋友在面對吃什么補血快的問題上，桑葚是不錯的選擇，而且現在也是吃桑葚的季節，有貧血情況的女性應該多吃。

　　女人補血吃什么好? 4個年齡段的補血養顏方

　　每個女人都希望自己可以一直美下去，沒有哪個女人看到自己膚色暗黃會高興，她們都希望自己面色紅潤。補血是氣色紅潤的基礎，是女人美麗健康的保證。愛美網健康告訴你女人吃什么補血養顏。

　　一、15歲到25歲的女性

　　肌膚狀況：這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。

　　這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　二、25歲到30歲女性

　　這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。

　　除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　三、30歲到40歲女性

　　這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開水。

　　多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

　　四、40歲到50歲女性

　　這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。

　　這時的女性可多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜。

　　女性補血養顏 多吃“四紅”食物

　　女性多吃四紅：紅豆　紅棗　紅糖　紅皮花生

　　紅豆——含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

　　花生——中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　紅棗——養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏松較嚴重，多吃紅棗可改善。

　　紅糖——活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。