排毒養(yǎng)顏一直是女性所關(guān)注的問(wèn)題，人們常在研究各種可以排毒滋陰的食物，夏季來(lái)臨，作為一名女性，也要掌握健康的飲食習(xí)慣，本文今天就從女性健康飲食進(jìn)行介紹，其中包括了排毒養(yǎng)顏吃什么以及滋陰的食物有哪些。

　　想要排毒養(yǎng)顏，除了進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，讓自己流汗，還有一種有效的辦法，那就是飲食搭配來(lái)調(diào)理了，下面就來(lái)看看女性排毒養(yǎng)顏吃什么吧。

　　排毒養(yǎng)顏吃什么

　　一、蘋(píng)果粳米粥

　　材料

　　蘋(píng)果一個(gè)、葡萄干兩把、粳米 150克，蜂蜜、水適量。

　　做法

　　先把米淘干凈瀝干備用，然后把蘋(píng)果洗干凈切成片，在鍋中倒入適量的水，然后把粳米和蘋(píng)果一起放到鍋中煮，煮至沸時(shí)改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關(guān)火，稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。

　　常食用蘋(píng)果粳米粥會(huì)有美容，補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便等療效，尤其是對(duì)于“虛胖”的一類女性尤為的適用，可以幫助大家治療便秘的問(wèn)題哦。

　　二、黑木耳紅棗湯

　　材料

　　黑木耳30克、紅棗20個(gè)。

　　做法

　　把黑木耳洗干凈泡發(fā)，與去核的紅棗加適量水進(jìn)行熬煮就可以了。

　　黑木耳紅棗湯適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經(jīng)常食用了。

　　其有駐顏祛斑，安神的作用，其次黑木耳還有“血管清道夫”的美稱，對(duì)于那些平時(shí)喜歡吃肉食的女性來(lái)說(shuō)還有凈化血管的功效呢。

　　三、木瓜紅棗蓮子羹

　　材料

　　紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量。

　　做法

　　先把木瓜切成塊，然后同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養(yǎng)胃等功效。