另外在胡蘿卜中還含有豐富的粗纖維和維生素，這兩種物質(zhì)都能起到軟化糞便的作用，從而能很好的促使其排出體外，這也大大降低了宿便在體內(nèi)對(duì)健康和肌膚造成的損害，這也是防止腸癌產(chǎn)生的重要形式。

　　3、蘑菇

　　菌類(lèi)含有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。

    而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒(méi)什么熱量，不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題。菌類(lèi)還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛(ài)的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

    獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠，可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會(huì)。

    對(duì)于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來(lái)說(shuō)，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，是人們減肥的好伙伴。

    獼猴桃中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿(mǎn)足人體的正常需求，因此在日常多吃點(diǎn)獼猴桃是不錯(cuò)的味蕾享受。

    同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，獼猴桃可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，獼猴桃中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

　　5、山楂

　　山楂不僅可以生吃，還可以用其泡水喝，具有很多的養(yǎng)生效果。在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類(lèi)物質(zhì)。

    這兩種物質(zhì)都能很好的起到保護(hù)肌膚的作用，在肌膚表面形成一種天然的“保護(hù)膜”，從而有效抵制外界的刺激，輕松達(dá)到延緩衰老的目的。

　　在山楂中還含有一種重要的酶——解脂酶，這種物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)胃液分泌的目的。

    對(duì)于一些消化能力不好的人來(lái)說(shuō)能有效提高消化能力，這也大大減少了腸胃的負(fù)擔(dān)，從另一個(gè)層次來(lái)講，這也是維護(hù)腸胃活力的基礎(chǔ)。

　結(jié)語(yǔ)：民以食為天，食物是人們得以生存的基礎(chǔ)，而我們也同樣可以以這個(gè)為出發(fā)點(diǎn)，通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行身體的調(diào)理，從而起到延緩衰老的目的。文中小編為大家介紹的這5種食物，你都記住了嗎?希望在日常飲食中能增加這些食物的攝取幫助留下美麗，同時(shí)還能守護(hù)健康。

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