養(yǎng)生排毒吃什么好
1、青色水果
青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。
中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞
枸杞有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。
食用時(shí)以咀嚼著吃好，每天吃一小把，可以排毒哦。
3、牛蒡
牛蒡是日本人氣高的養(yǎng)肝食品，能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素。
如果近電腦使用過度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。
4、薏米
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，看個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排毒。
