美白嫩膚的幾種食物
提到美容，很多人首先想到的就是涂抹的護膚品。其實，只要合理食用蔬菜水果，照樣能讓你的肌膚光彩照人。據研究，以下的食物具有美容的功效。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。
現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
土豆
土豆含有豐富的維生素C，能夠讓女性擁有白皙細嫩的肌膚。
而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質、優質淀粉等，不但可以潤腸通便，還可以排毒養顏、延緩衰老。
土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉。
菠菜
含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀。
蘆筍
富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。
常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。
