清腸道排毒的方法
我們成年人的腸道是非常長的，一般有五米到六米這么長，腸道里面容易積累毒素，而這些毒素如果長期在我們腸道里面不排出體外的話，容易給我們的身體帶來這樣那樣的疾病，所以我們一定要想辦法來清腸排毒才行，那么我們到底有哪些方法可以用來清腸排毒呢，下文我們給大家介紹九種清腸排毒有效果的方法。
1、每天一餐用水果代替正餐
以水果代替米飯，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。
因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
2、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。
維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。
因為空腹進食腸道蠕動是快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
4、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。
不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
