第四、蔬果補水選擇多
蔬菜水果其實也是我們身體里水分的一大來源，而且有研究數據顯示，蔬菜和水果的含水量超過了它們本身的70%，這還只是較為一般的蔬果，更不要提水果里含水量達到94%的西瓜和蔬菜里含水量達到96%的冬瓜呢，而且西瓜有利尿的作用可以促進身體里的尿液的快速成形，幫助我們達到身體里的水分的平衡，冬瓜擁有清熱化痰、解暑解渴的作用冬瓜其實也是被低估的補水佳品之一，另外告訴你一個小秘密哦“其實，吃冬瓜可以防止脂肪增加，達到控制體重的目的哦!”
下面在為大家推薦一些補水的蔬果，外出的時候可以帶一點在身上或者吃完再出去，都是不錯的選擇，它們可以減輕你受到炙熱的太陽燒烤的苦楚哦!
補水蔬菜篇
黃瓜補水效果好
黃瓜的含水量也是很高的，他其實也是夏天里補水的一大生力軍而且黃瓜的吃法也有很多，不過還是推薦大家直接洗干凈食用就可以了。
生菜讓你不再為補水煩惱
生菜的補水效果也是很好的，而且生菜不但可以補水，他還可以讓你的皮膚變得水嫩，對一些由腸胃功能故障引起的小病狀——如在皮膚上出現暗紅色小點都有顯著的療效。
美顏補水的芹菜
芹菜的含水量十分的豐富，而且可以控制我們的食欲保持身材，他還可以中和胃液，治療胃部灼熱這類的夏季熱癥。
補水水果篇
瓜果之王—西瓜
說到夏季補水怎么可以少的了西瓜了，西瓜是含水量豐富的水果，夏季適當的吃些西瓜會讓你即使在炎熱的夏季外出也不會感覺到口渴和大量的出汗。
漿果之后—草莓
草莓是漿果，而漿果的含水量一直是所有蔬果中的佼佼者，大量出汗后身體急需補水此時草莓就是一個絕佳的選擇!
熱帶之王—哈密瓜
哈密瓜是很好的補水水果，而且他營養豐富但是含熱量卻很低，吃多了也不會胖，所以在這里推薦哈密瓜哦!
結語：夏天到了天氣開始炎熱起來了，我們的身體如果缺失大量的水分是很危險的一種情況，所以隨時保持身體里水分的充足就是一件刻不容緩的事了，建議可以帶點溫鹽水在身上，那么今天為大家帶來的補水方法就到此為止了，希望可以幫助到大家。
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