夏季養(yǎng)生保健湯品食譜

　　薏仁湯

　　原料：綠豆、紅豆、薏仁。

　　做法

　　1、將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。

　　2、在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開(kāi)大火煮。

　　3、煮開(kāi)后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。

　　番茄玉米湯

　　原料：番茄、玉米、小排骨。

　　做法

　　1、小排骨用沸水煮一下?lián)瞥觯⒂美渌畬⑿∨艣_干凈，放入開(kāi)水中用小火煮20分鐘。

　　2、放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。

　　3、再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。

　　蓮藕蘋(píng)果排骨湯

　　食譜原料：蘋(píng)果、排骨、蓮藕。

　　做法

　　1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊。

　　2、加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘。

　　3、放入切好的蘋(píng)果煲?guī)追昼姡纯墒秤谩?/p>

　　健康提示：肉、蘋(píng)果、骨頭和湯一起吃。既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。

　　鮮蝦絲瓜湯

　　原料：絲瓜200克。鮮蝦100克。

　　配料：植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

　　做法

　　1、絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。

　　2、鮮蝦去腸，洗凈，加入料酒、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。

　　3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待水開(kāi)后放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加精鹽、味精調(diào)味即可。

　　特點(diǎn)：味鮮美，絲瓜含有蛋白質(zhì)和多種維生素、微量元素，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能消暑解渴。

　　結(jié)語(yǔ)：女人必須好好的愛(ài)惜自己，疼愛(ài)自己，注重養(yǎng)生，注重保養(yǎng)。那么，養(yǎng)生的關(guān)鍵就是依靠飲食。就關(guān)于女人養(yǎng)生吃什么，小編為大家總結(jié)了以上的細(xì)節(jié)，主要還是關(guān)于一些日常飲食方面的，希望幫助MM們?cè)诔缘臅r(shí)候還可以養(yǎng)出漂亮的自己哦!