女性朋友們每個(gè)月都會(huì)那么幾天，大姨媽來(lái)光顧的日子，在這幾天里流失掉很多血，身體難免會(huì)虛弱，那么在經(jīng)期間應(yīng)該吃什么來(lái)彌補(bǔ)流失掉的養(yǎng)分呢?吃什么才會(huì)不傷及身體呢而又保持健康呢?下面看看小編推薦的關(guān)于經(jīng)期間的飲食吧。

　　目錄

　　1、女人經(jīng)期前后吃什么好 2、女性經(jīng)期吃什么菜好

　　3、女人經(jīng)期吃什么水果好 4、女人經(jīng)期補(bǔ)血調(diào)經(jīng)食譜

　　5、女人經(jīng)期喝什么湯好 6、女人經(jīng)期吃什么好排除瘀血

　　7、女人經(jīng)期吃什么早餐好 8、女人經(jīng)期間吃什么粥好

　　女人經(jīng)期前后吃什么好

　　女人經(jīng)期前吃什么好呢?在大姨媽還沒(méi)來(lái)光顧的日子，女性朋友們應(yīng)該吃哪些食物對(duì)自己才好呢？要知道在月經(jīng)前吃一些食物是很重要的，因?yàn)樗鼤?huì)影響到月經(jīng)期女性的身體，下面就看看到底該吃哪些食物吧。

　　專(zhuān)家稱(chēng)女人月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

　　女人月經(jīng)后吃什么好

　　女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。

　　女人經(jīng)期間不能吃什么

　　女人月經(jīng)期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食溫?zé)幔宓鸵子谙盏氖澄铩Ｖ嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，女性經(jīng)期也不宜吃冷飲。

　　月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　女人月經(jīng)期要防止缺鐵，葷素搭配，鐵是人體必需的微量元素，對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。

　　女人月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用的動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。