在冬季，很多女性都非常喜歡在自己的飲食中加入一碗熱熱的湯，但是你知道喝湯都有哪些需要注意的地方嗎?今天小編就為大家介紹下女性健康飲食中，喝湯必須注意的六點事項，讓大家能更好的呵護自身的健康哦!

　　誤區一：喜歡喝剛煲好的熱湯

　　剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認為喝進去更暖胃暖身。其實，人的口腔、食道、胃黏膜高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。

　　誤區二：喝湯去“渣”

　　很多女性都覺得，反正湯中才有豐富的營養，所以喝湯的時候并不需要吃其中的各種食材了。但是真的是這樣嗎?其實，根據科學的調查可以發現，即便湯熬的再好，其中含有的營養含量仍然不會超過食物本身中含有的量。

　　也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。

　　誤區三：湯泡飯

　　我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對健康十分有益。

　　吃湯泡飯的時候，人們往往不會仔細的咀嚼，也就使得唾液不會發揮出應有的作用。另外，直接進入腸胃的食物也使得腸胃面臨著很大的負擔，久而久之必然導致腸胃出現問題。而且這種食用方法也會導致營養不能充分吸收哦!

　　誤區之四：愛喝“獨味湯”

　　每種食品所含的營養素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的“濃湯”，仍會缺少若干人體不能自行合成的“必需氨基酸”、多種礦物質和維生素。因此，提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使營養更全面。

　　誤區之五：飯后才喝湯

　　這是一種有損健康的吃法。因為后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，勢必影響食物的消化吸收。

　　喝湯的佳時間段是在飯前，這是因為先喝湯能讓口腔以及腸胃都得到適應的過程，不會因為吃到干硬食物而受到損傷。另外，先喝湯還能夠促進消化能力的提升，幫助我們的增加食欲，起到開胃的效果哦!

　　誤區之六：喝湯速度快

　　喝湯速度越慢越好：美國營養學家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，并提前產生已經吃飽的感覺。

　　喝湯也是如此，慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時。而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經超過了所需要的量。

　　小編提醒

　　在我們所吃的各種食物中，湯是既富于營養又易消化的一種。有一項研究表明，在6萬多名接受營養普查的人中，那些營養良好的人，正是經常喝湯的人。不過，因為湯汁能在小腸中均勻分散，營養物質很容易被消化、吸收，所以喝湯有著使人發胖的潛在危險。很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學地喝湯，才能既吸收營養，又避免脂肪堆積。因此，健康喝湯要避免以上誤區。

　　結語：呵護女性健康，要注意到各個方面的內容哦!而飲食對于女性健康的影響更是非常大的，所以我們一定要保證自己的健康飲食哦！上述小編為大家介紹的這些健康飲食知識都是非常有效的，一定能夠幫助到大家哦！